懷孕初期怕冷之吃什麼好?
孕早期怕冷怎麼吃
1、充足的含鐵食物供給
補鐵是女性健康和營養領域經久不衰的主題。孕婦以及懷孕頭三個月的女性需要額外補充鐵質。
孕婦更容易感冒,因此需要更多的能量和熱量。一般來說,肉類食物含鐵豐富,熱量也足夠,適合孕婦食用。
2、適當補充含鈣豐富的食物
事實上,身體內部功能的所有操作和調節都需要鈣的參與。人體肌肉和心臟的伸展功能也與鈣有關。
孕婦缺鈣也會出現畏寒的情況。對於孕婦來說,要多注意一些食物的補鈣。比如,可以多吃豆製品、海鮮等食物。
3、補充富含維生素A的食物
維生素A有效降低人體對寒冷的恐懼。因此,鼓勵孕婦多吃富含維生素或維生素A的食物,如新鮮水果、蔬菜等。
4、補碘食物
人體甲狀腺可以分泌一種叫做甲狀腺素的激素,它具有生熱作用。
因此,孕早期怕冷的孕婦應多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。
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