健康小知識有哪些

健康小知識有哪些，現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，身體健康對我們每個人來說都是很重要，現在分享健康小知識有哪些？

健康小知識有哪些1

1、握住伴侶的手

健康收益：壓力減輕200%。

研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助於拉近夫妻距離，而且有助於平穩血壓，降低心率。

2、開懷大笑

健康收益：血流改善21%。

看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴張1/5，效果可持續24小時，而觀看嚴肅的紀錄片則會導致血管收縮18%。研究人員表示，感覺快樂時，身體會釋放更多欣快的神經化學物質，有益心臟及全身健康。

3、勤刷牙

健康收益：頭頸癌危險降低400%。

慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險比普通人群會高4倍，即使從不吸菸的患者也存在這一危險。經常刷牙有助於防止牙菌斑，減少牙齦炎，進而降低頭頸癌危險。

4、常喝茶

健康收益：腦卒中危險降低21%。

與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險降低1/5。其機理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質及氨基酸、茶氨酸能對血管起到保護作用。

5、藏起電視遙控器

健康收益：腰圍縮小5釐米。

把遙控器藏起來，經常起身手動調臺以及邊看電視邊運動，以增加身體活動量，可以使腰圍縮小16%。多運動還有助於降低身體質量指數(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

6、開會時塗寫

健康收益：記憶力提高29%。

開會時愛信手塗寫的人對會議內容的記憶比其他參試者多1/3。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神，傾聽更專注。

7、練瑜伽

健康收益：腰背痛緩解56%。

一項研究發現，每週練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月後，可以使慢性腰背疼痛症狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑鬱症狀也更少。

8、多吃魚

健康收益：認知障礙減少19%。

一項涉及全球的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚(每週吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎症。

9、早餐喝牛奶

健康收益：體重減輕2.3公斤。

與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。

10、知感恩

健康收益：快樂度提高20%。

經常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂。

健康壞習慣

1、渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的'人。

2、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

3、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

4、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

缺乏運動。2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭 光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

5、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

6、缺乏運動

2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛生部首席健康教育專家洪昭 光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。

7、蹺二郎腿

這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。專家指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

8、喜吃燙食

吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

9、如廁看報

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

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1、白天多喝水，晚上少喝水。

2、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。

3、多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，並使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

4、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需要那麼多能量。

5、種吃了會快樂的食物∶深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞 肉、櫻桃。

6、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

7、隱形眼鏡不宜天天戴。

8．領帶過緊容易眼疲勞。

9、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑。

10、吃過於肥膩的`食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝

11、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病。

12、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚。

13、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力。

14、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”。

15、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物，以防暑溼。

16．將白醋噴灑在菜板上，放半小時後再洗， 不但能殺菌，還能除味。

17、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效,但多食易滯氣。

18、新購的瓷制餐具放入醋水內煮、小時，可去除微量鉛。

19、皮鞋皮包放久了發黴時，可用軟布戴酒精加水溶液擦拭即可。

20、蠟燭洽凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

21、過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

22、遇雷雨時汽車內是躲避雷擊的理想地方。

23、每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。

24、用水質蠟水直接噴在原木傢俱表面再用乾布抹乾，傢俱會光潔明亮。

25、加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

26、豆漿不含膽固醇，能防止動脈硬化延緩衰老。

27．原木傢俱表面有刮痕，可先塗上魚肝油， 晾乾後用溼布擦拭即可。

28、頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上帖在頭痛處症狀可減輕。

29、怎樣防止脫髮?勤洗頭，勿用鹼性肥皂。勤梳頭，要用梳子。忌用化學染髮。少吃過辣、過 酸。常保持精神愉快。

30、怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜至度。經常按摩面部。晚上睡前適當塗些營養霜。勿長期用單 側牙吃飯。枕頭勿太高。