日常健康生活小知識,趕緊收藏起來
一、盤點讓你不生病的絕妙食物,你都愛吃嗎?
食物不僅僅有充飢的作用,還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡,以下這10種食物你不妨多吃,可以保你身體健康,少生病。
1、莓類水果
2、奶製品
3、脂質魚
4、蔬菜類食物
5、全穀類食物
6、紅薯,
7、西紅柿...
二、早上起床後需要做的養生六件事
1、伸懶腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立遠眺;
5、飲溫水;
6、淨大便。活動關節,排除廢氣,增強肺活量,鍛鍊和保護視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護牙齒,改善中樞神經系統功能。
三、簡易養生法
1.燒烤後吃根香蕉
2.吃火鍋後喝點酸奶
3.飯後喝大麥茶或橘皮水
4.吃方便麵後吃水果
5.吃蟹後,喝生薑紅糖水
6.潤肺止咳,飯後吃個柿子
7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。
四、辦公室養生祕笈
1.嚥唾液能潤五臟,養肌膚;
2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。
3.轉頸提神又防止頸椎疾病;
4.張嘴最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液迴圈;
5.遠眺減輕眼睛疲勞;
6.握拳增強體內臟器功能;
7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。
五、使你快速入睡6個方法
1.睡覺前洗個澡,使身體放鬆;
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想;
3.可以飲一杯溫熱的牛奶;
4.睡前1小時要遠離電腦、電視;
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它;
6.進行深呼吸,保持安靜,使精神集中起來,儘快入睡。睡覺是養生的第一要素,少熬夜哦!
六、健康養生密訣
健康亦有方,說來也平常:生活要規律,早睡早起床;運動強筋骨,吐納肺腑良;飲食八分飽,清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,戒菸酒適量;靜心且包容,蓄精防勞傷;交友訴衷腸,善良壽而康;憂愁催人老,樂觀壽自長;有病早就醫,諸疾重預防;貴在常堅持,保健在經常;四季勤鍛鍊,祝君永健康!
七、養生小動作
1.遠眺:減輕眼睛疲勞;
2.張嘴:嘴巴最大限度張合,帶動面部肌肉運動,加速血液迴圈;
3.轉頸,既能提神又能防止頸椎疾病;
4.握拳,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增;
5.摩鼻:增強區域性氣血流通、潤肺、防感冒。
6.嚥唾液,能潤五臟,養肌膚,長壽;7.踮腳:防止下肢血液迴流不暢。
八、日常養生一定要注意這些
1、水果當飯吃,易貧血
2、吃豆腐,最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿蔔,魚
7、常照鏡子有益健康
8、喝咖啡時別吸菸
九、睡眠時長並非越長越好
我們常聽到專家的建議:“要保持充足的睡眠”,但其實每天最佳睡眠時長應該是7~8小時之間,過長或過短都不利於健康,有研究表明:如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風險也可能增加。
十、補鈣補鐵也分時間
上午8點,人體消化系統的吸收能力是最低的,因此最適合服用維生素類補品。有研究表明:如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想。在午夜至清晨人體的血鈣水平最低,所以在臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
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