需知：臥室裡7個地方最髒

上萬只蟎蟲陪你入眠

英國這項2000人蔘與的最新調查顯示，34%的人在臥室時過敏症狀最嚴重，會出現打噴嚏、咳嗽等症狀，這讓臥室成了過敏高發地。研究人員分析稱，臥室中最常見的過敏原是塵蟎、寵物毛髮和黴菌，它們導致78%的人打噴嚏，73%的人眼睛發癢，25%的人出現皮疹。遺憾的是，僅有20%的英國人每月更換一次床單。倫敦的情況最糟，12%的人每兩個月才更換一次床單。

臥室中最主要的過敏原是塵蟎。在床上，每1克塵土裡，最多的時候會有1.8萬隻蟎蟲。整張床上最多的時候可以達到200萬隻。

這些塵蟎靠吃我們身上掉下來的皮屑為生。而塵蟎的糞便以及它們肢體的碎片，是引起我們呼吸道過敏最重要的原因，很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘由此引發。“臨床上很多病人一鋪床、一抖床單，立刻出現哮喘、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等症狀，都和塵蟎有關。”

有研究顯示，如果1克塵土中有100～500只塵蟎，就足以引起塵蟎過敏人群出現哮喘、鼻炎症狀了。據瞭解，塵蟎是我國成人過敏性哮喘最主要的致敏誘因，黴菌、塵蟎和寵物毛屑是兒童過敏性哮喘的重要原因。

然而，中國人除塵的頻率遠低於其他國家。有調查顯示，20%的中國人每月除塵2～3次，17%每月清掃一次或低於一次，每週清掃2～5次或更多次數的人佔30%，而全球均值為49%。

臥室裡7個地方最髒

臥室空間狹小，有害物質的濃度相對較高，而且人們在臥室不停地呼吸吐納，毫無防備，臥室環境直接影響身體健康。

1、床墊。看似不起眼的床墊，其實是細菌的“樂土”。英國的一項研究發現，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數量超過10億，主要以真菌和蟎蟲為主。與之相比，同樣面積的地板上，蟎蟲的數量不到其1/3。參與調查的44.69%的人稱，從沒想過床墊中會藏有細菌，48.18%的人想到了但懶得清潔。

2、枕芯。很多人一躺在床上過敏症狀就加重，那是因為枕頭裡藏著大量塵蟎和致病菌。當我們貼著枕頭睡覺時，會不斷地呼吸，一呼一吸間，枕芯裡塵蟎的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，從而引發過敏症狀。有人做過實驗，一個幾十年沒有清潔過的枕芯，它的重量有1/3來自塵蟎的糞便和肢體。

3、空調。一項由中國疾控中心、上海市疾控中心等機構共同開展的調查結果顯示，88%的空調散熱片細菌總數超標，84%的空調散熱片黴菌總數超標，空調散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，便有可能引發感冒、肺炎等呼吸系統疾病。

4、地毯。地毯不易打掃，時間長了，細菌、塵蟎便會隨著灰塵、食品碎屑的堆積在地毯上“安營紮寨”，容易引發真菌感染以及呼吸系統疾病。

5、毛絨玩具。很多人喜歡把毛絨玩具放在枕邊，而毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和面板感染。

6、綠植。不少人會在臥室中擺放一兩盆綠植以淨化空氣。殊不知，花盆溼潤的泥土中可能隱藏大量黴菌。研究顯示，平均每個人每天能接觸到100種黴菌，而黴菌也是引發過敏症狀的罪魁禍首之一。黴菌的孢子會飄散在空氣中，從而導致對黴菌過敏的人出現哮喘、溼疹、皮疹等症狀。

7、傢俱。世界衛生組織的一組資料顯示，全球近半數人處於室內空氣汙染中，導致22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎。其中，裝修材料汙染是一個重要原因。不少裝修材料雖沒有明顯異味，但甲醛、苯、氨等有害物質仍然存在。中國室內環境監測委員會檢測發現，72.2%的兒童房甲醛超標1～8倍。

定期打掃能除八成灰塵

研究表明，定期打掃可清除室內80%的灰塵。專家從不同方面提醒，打掃臥室最好做到幾下幾點。

1、保持室內乾燥。塵蟎喜歡生活在溫度20～30℃、溼度60～80%的環境中，如果我們儘量保持室內空氣乾燥，臥室中塵蟎的數量會大大減少。張龍明提醒，臥室溼度儘量保持在40%～60%，可勤開窗通風或使用除溼器、空調抽溼功能來降低臥室的溼度。

2、每兩週燙洗床單、被罩。“定期用熱水燙我們的床單、被罩、枕巾，是消滅蟎蟲的好辦法。”尹佳建議，最好每兩週左右用50℃的熱水清洗一次床上用品。

3、兩三個月洗次枕芯。需要提醒的是，要想最大限度地杜絕塵蟎，必須2～3個月清潔一次枕芯。如果是蕎麥皮枕頭，可以把蕎麥皮用熱水燙，然後再用清水漂洗幾遍。

4、睡前擦下地板。臥室內儘量別鋪地毯，最好選擇易於清潔的木地板或地磚。張龍明建議，如果臥室中鋪了地毯，最好保證每週吸塵2～3次。使用地板或地磚的臥室每晚臨睡前最好擦一下，既可除塵，又能適當增加空氣溼度。

5、半個月晒次床墊。床墊至少半個月清潔一次，可用吸塵器清潔，或立起來晾晒一天，還可以選擇購買阻隔塵蟎的床罩和床墊套，這種外罩可拆下來清洗。尹佳表示，對塵蟎嚴重過敏的人可更換新床墊，最好不要拆除上面的塑料包裝，能阻隔塵蟎。

6、清潔空調散熱片。空調細菌主要藏匿於散熱片上，應定期請專業人員對空調散熱片進行清洗和消毒。家用空調應該在每年夏季和冬季來臨前徹底清洗一遍。

7、進門更衣換鞋。進家門時先更衣、換鞋，可以很大程度上避免把室外汙染源帶入屋內，是減少室內空氣汙染的好習慣。

8、要經常用溼抹布擦拭床頭櫃等傢俱；最好把靠墊、毛絨玩具、綠植、寵物“請”到臥室之外。