孕婦嗜睡的症狀什麼時候消失
通常,孕婦嗜睡會在懷孕3個月後自然消失。
孕婦嗜睡跟體內激素變化有關,而到了孕3個月後,胎盤完整形成,不需要通過某些激素維持妊娠,且孕婦也已經適應了激素的變化,此時就不太會感到什麼睡意了,嗜睡的情況也就會自然消失。但也有的孕婦嗜睡持續時間會較長一些,一直到16周到18周才消失。
孕婦嗜睡一般出現在什麼時間
一般在停經6周以後開始出現。
一般情況下,孕婦是從停經6周開始出現嗜睡現象的。這是因為懷孕後體內的激素水平改變,加上身體不適症狀的出現,就會出現乏力,嗜睡的現象,這是正常的妊娠反應,不用擔心。
孕婦嗜睡怎麼辦
1、覺得累就休息會兒
孕媽媽的體質特殊,如果覺得非常疲憊,不管手頭上要做什麼事,都放下來讓自己休息一會兒,類似午睡一樣,睡半小時左右,孕婦不比常人,休息的時間可以每天增加一小時。
2、吃些助眠的食物
孕媽媽如果晚上休息不好,自然會是感覺累的,所以,一定要養成良好的作息時間,該休息就休息,不要熬夜,如果睡眠質量不好,可以多吃些有安神效果的食物,比如可以在睡前喝小半杯牛奶,晚餐喝些小米粥等等,都是不錯的助眠方法。
3、營造好的睡眠環境
舒適的睡眠環境,可以讓人更加輕鬆的睡著,孕婦體質特別,夏天特別怕熱,到了冬天又比常人怕冷,所以,要注意控制好室內的溫度,這樣更有利於睡眠。此外,就是還要控制臥室裡的光線,柔和昏暗的環境會有種想讓人昏昏入睡的感覺。
4、左側睡姿會更舒服
隨著胎兒的日漸發育,孕媽媽會在睡覺的時候感覺怎麼躺都不舒服,不妨採取左側臥位的睡姿,這樣不會擠壓到胎寶寶,自己也會感覺舒服點。
5、睡覺時可墊個枕頭
隨著寶寶的長大,孕媽媽們可以多準備幾個枕頭來支撐下腹部和背部,睡覺時要腰下放個枕頭來承託下沉背部,若是覺得腿沉,可以用枕頭墊高雙腿,自己舒服些睡得也好些。
6、保持心情舒暢
懷孕期間要注意營養的均衡,與足夠的休息,當然還要保持心情的舒暢,可以保持適合的活動,多與有經驗的孕媽媽交流心得,讓丈夫多陪陪自己,心情好了,身體也會更舒服,胎兒就會發育得越好。
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