鈣片是不是越便宜越好

鈣片是不是越便宜越好，隨著大家健康意識的提高，吃鈣片是對身體起到了促進的作用，但鈣片吃不對，不僅沒效果，還會對身體造成不利影響。下面就來看看鈣片是不是越便宜越好，

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鈣片一般不是越便宜越好，鈣片的好處與價格一般沒有較大關聯。

常見的鈣片包括碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等，通常情況下具有補充鈣元素的作用，但鈣片的'效果與價格一般並無關聯，因此也不是越便宜的鈣片就越好。當患者出現缺鈣時，可以遵醫囑選擇多種鈣片，其中含有大量鈣元素能夠有效補充體內缺失的鈣。

需要補鈣的患者平時應多吃雞蛋、魚蝦、牛奶等含有鈣元素的食物，並適當晒太陽，有助於補充鈣質。

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鈣的作用是什麼

第一、鈣是構成骨骼和牙齒主要營養物質，所以要想讓強筋壯骨，是離不開鈣的而且還得充足，否則可能會發生佝僂病、骨質疏鬆的風險相對就會比較高。

第二、鈣能夠維持正常神經的興奮，所以才沒有腿部抽筋的情況頻繁發生。

第三、鈣能夠維持肌肉收縮動作，當缺鈣的時候肌肉就會發出訊號如全身酸困，肌肉無力等著症狀。所以肌肉收縮功能好不好，是離不開鈣的調節。

其次就是鈣的成分是什麼

鈣片一般成分是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、天冬氨酸鈣、活性鈣、骨骼鈣、乳清鈣（牛乳鈣）等等。其中以碳酸鈣最為常見。有效成分中往往有維生素D——以促進鈣吸收。

那麼我們瞭解了這些應如何選擇鈣

1、我們在買鈣的時候還是儘量選擇otc的比較好

首先我們已經知道了鈣的成分都是一樣的，都是用來補鈣。但是那藥字號的鈣片是有國家藥品相關的標準化嚴格監控的，從研製到生產一直到出售要求都是很高的，但是帶有藍帽子的保健品是按照食品的相關要求標準來制定的。

2、不要被所謂的高吸收率矇蔽

市面上有很多廠家為了能夠很好的買吃自己的產品就謊稱宣傳自己的鈣片吸收率很高，甚至達到百分百的吸收，天然的鈣沒有副作用，其實鈣製劑的吸收率大致相同，比如：碳酸鈣的吸收率大概在35%左右，液體的葡萄糖酸鈣吸收率大概在25%左右。所以我們不要被一些誇大的廣告所誤導。

3、選擇含有維生素D的複方製劑

維生素D能夠促進鈣的吸收，所以有的.買單方的鈣還需要在買一次維生素D或者通過晒太陽來促進鈣的吸收，但是愛美的人總是覺得會晒黑，那怎麼辦，我們可以選擇一些含有維生素d的複合鈣來喝解決了怕晒黑的心思。

4、鈣製劑的安全性

不要被導購說的天花亂墜的產品廣告所迷惑，要根據自己的情況來選擇吃什麼樣的鈣，更重要的是選用鈣製劑的時候要注意鈣的含量，生產商地址、生產的日期、有效期、批號等一些細節，避免買到偽劣產品。

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如何判斷自己是否缺鈣？

如果懷疑自己缺鈣，可前往醫院檢測血鈣含量。

需要注意的是，老年人由於生理原因，單檢測血鈣含量不足以反映體內真實的鈣含量，故還需進行骨密度檢查。

日常生活中，還可從以下症狀進行初步的自我判斷：

嬰幼兒

不易入睡、不易進入深睡眠狀態。入睡後，愛哭鬧、易驚醒。白天煩躁、坐立不安。牙齒稀疏、呈黑尖形或鋸齒形等。

青少年

生長疼痛、易抽筋、乏力、煩躁、易疲倦、牙齒髮育不良等。

成年人

倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒、牙齒鬆動等。

老年人

腳跟疼痛、腰痠腿痛、頸椎疼痛。牙齒鬆動、脫落。駝背、易骨折。食慾減退、消化道潰瘍、便祕。多夢、失眠、煩躁、易怒等。

如果一段時間內，經常出現以上症狀，那就要高度懷疑缺鈣的可能性，應及時前往醫院排查。

是否每個人都適合吃鈣片？

並非所有人都適合吃鈣片。

舉個例子，像高鈣血癥、高鈣尿症、腎結石病史患者，均應避免服用鈣片。

此外，還有些藥物(如四環素、異煙肼、質子泵抑制劑等)會影響身體對鈣質的吸收，不宜同時服用。

如何挑選鈣片？

人們需要通過外來的供應，來補充每日固定流失的鈣。補鈣的最佳途徑是食物，如牛奶、酸奶等奶製品；魚、蝦等海產品；綠葉蔬菜、豆類、粗糧等。

如果食補無法達到推薦攝入量，可選擇服用鈣片。一般來說，可以從以下方面來挑選鈣片：

· 看成分

鈣是否易吸收，關鍵是看鈣的'成分。市面上最常看到的鈣補充劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣。

碳酸鈣

碳酸鈣的鈣含量較高(40%)，屬於無機鈣(碳酸鈣、磷酸鈣均屬於無機鈣)。其溶解度較差，需要足夠的胃酸才能更好的被利用。

部分人群在服用碳酸鈣後，會出現便祕或腹脹的症狀。因此，碳酸鈣更適合胃腸功能良好者，最好隨餐服用。

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣的鈣含量相對較低(21%)，屬於有機酸鈣(檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣均屬於有機酸鈣)。其不依賴於胃酸，吸收率更高，消化能力差者亦可服用。

此外，鈣的吸收還需維生素D的幫忙。但是日常能從食物中獲取的維生素D很有限。因此，挑選鈣片時，儘量選擇含有維生素D的鈣片。

· 看劑量

補鈣並非多多益善。一位健康的成年人，鈣的可耐受最高劑量為2000mg/天，這包括了食物及鈣片中的鈣。

身體很難一次性吸收500mg以上的鈣，所以每次補充的鈣片劑量應控制在500mg以下，吃多了也吸收不了。再加上食物中的鈣攝入，總的來說，在挑選鈣片時，選擇每片劑量100~300mg即可。如需服用兩片，儘量分散在兩餐之間吃。

· 看種類

有些鈣片屬於OTC藥用型鈣片，有些屬於保健型鈣片，大家可根據自身健康狀況來選擇。

藥用型鈣片的鈣含量較多，旨在短期內補充鈣，主要用於治療鈣缺乏的相關疾病。

保健型鈣片的鈣含量相對較少，主要是用來預防鈣缺乏，並無治療效果。

如果身體出現鈣缺乏的疾病，如骨質疏鬆等，應使用藥用型鈣片進行治療；如果沒有相關疾病，只是飲食上無法達到鈣攝入標準，可先通過保健型鈣片進行預防。

· 別隻看價格

不知你是否發現，同樣都是鈣片，但價格相差懸殊，幾元到幾百元不等。影響鈣片價格無外乎以下因素：

1、藥物劑量不同，常見劑量包括500、300、200mg等。

2、藥物成分不同，有些鈣片僅含某種鈣，有些鈣片還含有維生素D等其它營養元素。

3、生產廠家不同，如包裝、製作方式、技術提取、產品宣傳等因素，所以價格出現差距。

大多數鈣片的作用都差不多，要選擇適合自己的，不能一味只追求價格。

吃鈣片的注意事項

夜間睡眠時，一部分血鈣會進入尿液中流失掉。為了維持正常的血鈣水平，晚上補鈣能夠為夜間鈣調節提供鈣源，防止體內鈣流失。

此外，如果鈣片能隨餐服用，胃酸大量分泌，這樣就有利於鈣片解離出更多的鈣離子。如果實在不習慣與餐同服，也可在飯後1小時內服用。

綜上，在晚飯後1小時內服用鈣片，效果會比較好。最好相對固定在一個時間段，這樣有利於保證鈣的攝入量和吸收效果。

對於需要長期補鈣的人群，可採用間歇性補鈣方法。舉個例子，服用鈣片2個月，停用1個月後再重複。如果機體本身並不缺鈣，那麼長期過量攝入會增加患腎結石、高鈣血癥的風險。

最後要強調的是，鈣片不能代替正常飲食。一些含鈣量高的食物(如牛奶、雞蛋、豆腐、深海魚蝦、薺菜等)可適當多攝入些。此外，適當運動，促進腸胃運動；多晒太陽；少吃影響鈣吸收的食物，如高鹽食物、肉類、濃茶、菸酒等。