5個徵兆說明你正在變瘦

5個徵兆說明你正在變瘦，許多人在減肥時非常在乎體重的變化，稍微下降一點便信心大增，繼續有勇氣減下去，而碰到體重上升的情況則萎靡不振，開始佛系減肥，下面就來看看5個徵兆說明你正在變瘦。

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1、褲腰變鬆了

要是發現自己穿以前的那種不是鬆緊腰的褲子，發現穿上並沒有緊繃的感覺，褲腰甚至還可以往裡面伸幾根手指頭，這個說明控制油膩辛辣的飲食讓你的腸道變得更加的乾淨了，身體的水分調節均衡了。腸胃蠕動正常，更乾淨了。

2、口味變清淡了

像是高鹽、高油、高糖等這些重口味的飲食不僅是不健康的，進入身體之後也會增加身體腎臟的負擔，因為這些飲食讓你的身體攝入量過多的哪、鹽、油脂，不僅會導致發胖，還會引發高血壓、心血管疾病、心力衰竭等病症。

口味變淡，說明這是你從飲食山的一大重大改變，且你對以前喜歡吃那些“易胖”飲食甚至是產生厭惡的情緒，這才是最好的。

3、腦袋更清醒了

雖然吃甜食，裡面含有大量的糖會讓人快樂，但糖不僅會加速身體衰老，讓身體發胖，同時有研究表現糖會損傷大腦，糖吃的太多可能會影響大腦的認知能力。糖攝入的少了，大腦免受威脅，不就是更清醒了？

4、睡眠更好了

人的`一生有三分之一時間是處於睡眠狀態，睡眠很重要，人處於睡眠中身體、器官、大腦會得到休息，也是身體自我修復的一個流程。要是睡眠不好的話，人的食慾會增加，所以人就會變胖。反之，睡眠變好，身體就會變瘦。

5、運動不費事了

如果讓一個經常運動的人跑400米和一個沒有運動的人跑400米，這兩人跑步的速度、姿態、跑步後的反應肯定是不一樣的，倒是這樣結果的就是日常是否有運動的習慣的區別。

一開始運動減肥一定吃不消的，甚至會有氣喘吁吁，汗流浹背的虛弱感，要是你發現自己運動不費事，甚至是加大運動量也沒問題，說明你的身體是有在變瘦的。

以上就是身體變瘦會有的5個表現，有這5個表現佔了任何一個都是好事，要是全佔說明你的身體正在發生不一樣的改變，你的身材會更好，生活也會更自律。

體重並不是作為減肥成效的唯一標準，因為體重是一個變化非常大的指標，你上個廁所就會變瘦，你喝個水就會變胖，這樣看體重還可信？

但也有些人會疑惑，自己和朋友明明經常在一起吃飯睡覺，為什麼她一直就是不胖，自己就是很容易會變胖，甚至是減肥，感覺她不費吹灰之力就瘦了，為什麼自己卻要付出120分的努力？你有沒有想過或許這是體質的不同，比如“易瘦體質”。

怎麼養成易瘦體質？

專家認為控制每銀盾飲食的攝入量、少食多餐避免自己飢餓，胃慢慢變小，漸漸的就會變成易瘦體質。同時飲食上可以多吃水果，像是酸性的橘子、檸檬、櫻桃、草莓等不僅是幫助腸胃蠕動，還有助於血管彈性，促進脂肪分解。但是像哈密瓜、甘蔗等含糖量高的水果就少吃為好。

像是馬上入冬了，身體的血壓迴圈與身材也是掛鉤的，腳是離心臟最遠的部位，要是經常泡腳促進血液迴圈，不僅提高身體代謝，也有助於身體免疫力，慢慢的也會變成易瘦體質。

泡腳最好是讓水溫貼合人體體溫、時間在15—20分鐘，水面最好沒過小腿效果更好。

秋冬季節天氣變冷，身體代謝慢，尤其是女性手腳會是那種冰涼的感覺，身材肥胖的更加明顯。這時候運動是必不可少的一件事，同時多喝熱水。少吃冷凍食品提高代謝。

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1、飲食的改變

這種悄無聲息的改變是最關鍵的訊號之一，如果你以前喜歡各種油炸食品，而現在卻在不經意間喝起了牛奶，吃上了雞蛋，選擇綠色蔬菜作為營養餐的補給品，那麼恭喜你，你的身體正在悄悄發生了改變，堅持三個月，你會發現你的身材腰圍瘦了一大圈。飲食口味變得不油膩了，清淡一點才是減肥應該擁有的狀態。

2、能穿上之前的裙子

對於許多人來說，腰圍是非常重要的部位之一，尤其對於女孩子而言，如果你在減肥了一段時間後，突然驚喜地發現自己能穿回以前比較瘦的裙子時，相信那種開心的感覺是非常難忘的，這是因為通過科學的減肥，有效地降低了體脂率，讓脂肪無所遁形，從而真正的瘦下來。

3、別人誇你變瘦了

請注意，如果是天天見的人誇你變瘦了，並不需要很大的開心，因為有可能是哄你的客套話，但假如你與朋友有兩個月沒有見面了，偶爾一次聚會突然被他誇讚，那麼相信這種感覺也是非常難忘的，那也能夠說明你是真的變瘦了。

4、突然喜歡運動

這種潛意識的行為是無法控制的，假如以前屬於不愛運動的肥宅，而在某一天起床後會穿上運動鞋，套上小汗衫出去跑步，那麼這說明你已經開始進入減肥關鍵期了，在這段時間中你的'心態會隨著跑步的樂趣而發生變化，人會變得更加樂觀，同時體脂率也會進一步降低。

這是因為在有氧運動過程中，通過跑步，消耗糖原達到減脂的目的，這是一個非常好的現象，而且當你在不知不覺中對運動上癮，那麼好身材只是一個附屬品而已，更大的好處在於能夠保持身體健康，提高身體免疫力，增強基礎代謝。

5、早睡早起成為日常

這是一個非常難得的好習慣，要知道現在人隨著工作壓力的增大，早已將熬夜當作家常便飯了，但是熬夜帶來的危害是巨大的，不僅會損害面板，造成衰老，同時還會提高皮質醇，增加對生活的焦慮，引起健康風險。

而早睡早起是每一個減肥人士需要保持的良好習慣，堅持早睡早起，能夠提高基礎代謝，增強身體免疫力，快速燃脂，形成不易胖體質，讓你更快擁有好身材。