為了胎寶寶健康,孕期一定要多補鈣!
人體就像是一個龐大而又複雜的加工廠,許多微量元素則是我們的原料。就拿其中的鈣來說,體內含量過多或過少都會引起疾病。體內鈣過多要誘發尿結石,而缺鈣則會引起四肢,特別是手、足的抽筋。嚴重時,因喉部氣管肌肉的陣陣收縮,還會發生呼吸困難。
正常人缺鈣都會導致一系列嚴重後果,孕婦就更不用說了。
鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分,胎兒從一個受精卵長到出生時1250px左右的身長,要消耗母體大量的鈣質,我國營養學會推薦的膳食中的鈣的供給量標準為:孕1-3個月800mg/天,孕4-6個月為1000mg/天,孕7-9個月1200mg/天。孕婦輕度缺鈣的話會引起腿抽肢體麻木、失眠等症狀,嚴重時會營養寶寶的骨骼發育,導致寶寶先天性佝僂病等。
準媽媽如果孕期缺鈣,是非常可怕的,不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育,主要影響是骨骼和牙齒髮育,如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。
有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病,當新生兒吸氣時,會出現先天性的軟骨捲曲,而且,新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是,由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用,所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時,缺鈣的新生兒免疫系統差,出生後會體弱多病。
準媽媽可以通過吃芝麻醬,蝦皮,牛奶,乳酪,芥菜,海蔘,紫菜,黑木耳,海帶,黑豆等來攝取鈣含量,但是避免吃太多含有草酸、植酸、磷酸的東西。
有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收,大米和白麵中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。
如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
準媽媽為了寶寶的健康,在飲食方面可以多請教醫師,做到“慎而思之,勤而行之”。
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