情緒影響精神健康

在正常情況下，隨著外界不同因素的刺激，而有不同的精神情志變化。有節制的精神情志變化，屬於正常生理範圍，不會引起疾病。相反，當刺激過度，持續過久，超過了正常的適應能力，就成為一種致病的因素，便可發生疾病。

精神情志是對客觀現實的一種特殊反映形式，這種精神情志變化，正是健康的象徵;而失去這種特有機能，都是病態的表現。正常的精神情志變化，既是臟腑器官功能的反映，又是維持臟腑器官功能的基礎，是協調臟腑器官功能的無形媒介。正如《內經》指出：“喜則氣和志達，榮衛通利”。這說明了正常的精神情志變化，能維持臟腑器官的功能，促進氣血執行，保持健康。

現代醫學認為，所謂健康，係指身心都很健全，能夠進行各種體力活動與思維活動的狀態。這與中醫強調的“形神合一”，即形體與精神的統一，是一致的。如中醫名著《素問》中就指出：“喜怒不節……生乃不固”，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。

如今，心理養生已引起人們的足夠重視，想要健康長壽，其中最重要的經驗是，袒暢情懷，精神豁達，情緒樂觀，杜病於未萌。為此，略舉數則，以供參考。

一則制怒。《內經》指出：“百病之生於氣也，即則氣上”，“怒傷肝”，說明怒可致病。要保持健康，應念念剋制發怒，大凡養生有素的“老壽翁”，無不忌怒，銘刻：“長壽應止雷霆怒，求健須息霹靂火。”

二則解憂排愁。著名文學家冰心說：“人生在世，不為個人私利操勞所累，心胸就會巨集大起來，精神就會充實起來，心情自然就可以樂觀，情緒自然就會昂奮。”當出現憂愁時，切不可“閉門獨自憂”，而應走出庭院，跑步、打球、練拳、聽音樂，以舒暢情懷。

三則擺脫悲傷。人們在歡樂的激流中，也難免會遇到一兩件令人悲哀的事。如事業的挫傷，亡親的悲痛，疾病的磨難，失戀的苦惱等，都會使人產生悲感，應以自拔的精神，調節精神，驅散各種悲傷的情緒，樹立雄心壯志，展望未來，使憂愁如雲開霧散，開闊胸懷。

總之，戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省語言以養其氣，絕思念以養其心，乃可健康長壽。