“情緒約束”保持心理健康
一、要善於抑制個人情緒
每個人的情緒不會是一成不變的,其有時好,有時壞,有時波動如浪,有時平靜如鏡。因此,必須學會控制情緒,特別是能在最短的時間中,將不良情緒消滅在萌芽狀態,使之不再擴充套件、蔓延,以至釀成災禍。要做到這一點,首先要注意用“理智調劑”。心理學認為,人們發脾氣,吵嘴打架,往往是感情衝破理智的大門造成的,因此,凡事應該三思而後行。否則容易造成對方不理解,出漏子,形成突發性矛盾,導致倉促之間失去理智的平衡。萬一遇到“頂牛”時,首先要善於壓“火”,要顯示出自己的大方,有氣節,不失高尚的人格。其次,要善於“退卻”。以“退”為“進”的“退卻”,是消除“戰火”的積極心理因素。
二、胸有巨集志
胸襟坦白平常與人交際勿做“兩面人”,心緒就會好得多。事實證明,在現代交往中,胸懷開闊,以信求實,以實求信,遇到不愉快的事就很少。而一旦出人意料地碰上“鬼叫門”的事,由於心中沒“病”,情緒平和,也會安然處之。“鬼”明白了,也自會退卻。
三、學會“自思”
“自思”的方式有三:⑴以日記形式回憶一天的生活,這是“思維自我淨化”的一個冶煉過程。用這種方法自我“冶煉”,久而久之,便會塑造出一種善於“克己”的高尚道德。而這種“道德”,也正是穩定心態的支柱。⑵面壁,實際上是思維的“新陳代謝”。它比日記形式有更大的空間,可以想象得更多、更遼遠、更廣闊。如果將這種方式與日記方式結合並用,亦思亦記,有想有錄,“淨化”效果會更佳。⑶開卷自珍,即學習一些與個人職業、交往、生活等方面有關的報刊資料、影視錄影等等。夜靜之際,“開卷──明目──陶冶”,無異於“自我提純”。它不僅有助於心境一步步提高,也會豐富知識,洞開視野。
四、處理人際關係要有一個“好尺寸”
所謂“好尺寸”,是指善於學習、仿效他人之長。這不但能使自己與周圍的人們形成和睦的氣氛,有利於最佳心態的培養與穩固,也容易把周圍的事情處理好。相對言之,對別人的缺點,除了自己應該警惕之外,應儘量把握好“揭短”的尺寸──尤其是對那些缺乏涵養道德,且又心地狹隘、自高自傲的人,“揭短”的最好辦法是“不覺處葉綠花紅”──在不知不覺中感化掉對方的痼疾。
五、把自己放到一個高雅文明的天地中去
交友結誼,要注意禮貌;參加社交,要注意文明;一言一行,要注意高雅。高雅的氛圍,才會產生高雅的心境。朋友,你在高雅明潔的環境中培育了友誼,聯絡了感情,也會逐漸培養出自己的最佳心境。
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