MOMO韶宥LUNA親曝在家也能練翹臀腹肌 每天30分鐘動作超簡單
韓女星的身材總是少女們關注的焦點,要能擁有這樣的S曲線一般人都會認為是無油無調味又少量的節食加上每天長時間重訓,但其實有許多女偶像都曾介紹簡單又可以鍛鍊局部曲線的運動,甚至一天只要撥出30分鐘就可以了!
1. f(x) Luna棒球運動法:可幫助排毒且增進血液迴圈
第一步:坐在瑜珈墊上雙腳伸直且腳掌下壓。
第二步:屁股和大腿連線處下面放棒球。
第三步:接著恢復原本的雙腳伸直姿勢,讓棒球去刺激淋巴腺。
第四步:光是坐著就有效果外,過一陣子可以承受疼痛後雙手扶著墊子左右移動身體,讓棒球在大腿下滾動按摩,這邊要注意的是腰一定要挺直喔!
2. SISTAR 韶宥側躺提臀運動:每天做5到10次就會有效果
第一步:側躺在瑜珈墊上,腳自然彎曲。
第二步:由另一個人壓住膝蓋側邊,雙腳腳底緊貼提起又放下,每一邊做5到10次就能提臀。
3. TWICE MOMO左右搖腹肌運動:急速的話一天150次,平常一次50次
第一步:以伏地挺身姿勢趴在瑜珈墊上,但手的部分改為彎曲後握拳。
第二步:肩膀不動,主要是腰以下左右搖擺,請注意每次都要壓到極限喔。
-
新媽媽必看:新生BB臍帶護理之法
1.臍帶的形成及功能形成:臍帶是寶寶和媽媽在肚子裡最關鍵的紐帶,細細長長又軟軟的管狀帶子就是寶寶的臍帶。寶寶和媽媽最重要的連線就靠這跟帶子了。功能:臍帶作為寶寶和媽媽之間最重要的紐帶,起到了關鍵的作用。寶寶需要的營養物質要通過臍帶來傳輸,寶寶體內的不需...
-
哺乳期有哪些方法可以護理乳房
哺乳期有哪些方法可以護理乳房?1.每次餵奶之前和喂完之後,都用溫水將乳頭及乳暈清洗,保持該部位清潔、乾燥。2.如果乳頭部位的面板有所破損或紅腫疼痛,則可以將乳汁擠出,用乾淨的器皿盛給嬰兒食用,避免乳頭再次受傷,也防止細菌進入嬰兒口中。3.媽媽們需要有一個良好的...
-
如何護理小兒臍炎?
臍炎早期都有哪些症狀?1、急性臍炎(1)新生兒臍炎:最初症狀為臍帶脫落後傷口延遲不愈並有溢液。有時有臍輪紅腫,臍凹內可見小的肉芽面或臍殘端有少量黏液或膿性分泌物。嚴重者可有紅、腫、熱、痛等蜂窩織炎的症狀。感染更嚴重時可見臍周明顯紅腫變硬,膿性分泌物較多,輕...
-
剖腹產後的傷口護理,請留意這些小細節
很多女性都對順產非常懼怕,擔心自己會因為順產時疼痛難忍不好生或者是生產不順利,從而選擇剖腹產,也有人是由於自身條件不允許只能選擇剖腹產。這種生產方式雖然避免了生產時暫時性、突發性的疼痛,但也要承受產後傷口的疼痛。有些新媽表示,自己剖腹產很多年後,傷口部...
相關文章
- TAG Heuer Connected Modular 45 智慧腕錶 Alec Monopoly限量款
- converse Chuck Taylor ALL STAR鞋子簡介 PUMA Duplex Mono跑鞋簡介VANS Authentic鞋子簡介PUMA Mostro Wn's經典鞋款簡介
- MONSTA X第七張迷你專輯《'FOLLOW':FIND YOU》主打歌《Follow》曝光
- RunningMan2016 RunningMan停播RunningMan金鐘國宋智孝不退出Gary暖心舉動引淚點RunningMan7名成員在一起
- Basq Flowery Land花肌粹Clarins嬌韻詩mambino organicsMOM FACE親潤
- Lululemon運動裝 NOKA'OI運動裝Tully Lou運動裝Lucas Hugh運動裝Outdoors Voices運動裝Without Walls運動裝Zara運動裝Free P
- SPC蝸牛原液麵膜簡介 MANDOM嬰兒肌面膜簡介肌美精3D面膜簡介LuLuLun面膜簡介KOSE面膜簡介雪肌精面膜簡介樂敦CC面膜簡介MINON敏感肌面膜簡介盛田屋豆腐面膜簡介TRANSINO淡斑美
- 選擇護膚品孕媽們要注意什麼 孕婦專用護膚品有哪些Belli孕婦護膚品品牌簡介親潤產品能改善孕期肌膚問題嗎mama mio產品簡介Palmer's雅兒產品簡介Clarins嬌韻詩產品簡介Flo
- UNIQLO BOTTOMS新品 國際超模Yuka Mannami潮模代表Angelina突破框架
- François-Paul Journe獲瑞士高階製表基金會頒發"Hommage au Talent"「向天才致敬」獎項