十四歲女生胸太小怎麼辦
14歲青春期的少女開始對自己的外表敏感,看到周圍朋友的乳房每天都變大,身體也逐漸變得更有魅力,有點羨慕,對自己的乳房有點擔心,覺得自己的發育不正常,一起看看十四歲女生胸太小怎麼辦?
十四歲女生胸太小怎麼辦1
1、注意保持正確的坐、立、行姿勢
平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動和體育運動時
要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中,有時可出現輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。
3、加強鍛鍊,做好胸部健美
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以促進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大會使乳房突起;對於過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的.脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應該注意,運動時候必須戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易引起乳房下垂。
4、多進行乳房的區域性按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前,用雙手自按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因為按摩能促進血液迴圈,能使神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
5、加強營養及全鍛鍊
乳房是全身的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因此要加強營養,鍛鍊身體,提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目的節食、偏食。
十四歲女生胸太小怎麼辦2
哪些運動可以豐胸美胸
1、俯臥撐
雙膝併攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊。
慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。
另外,我們在練習的過程中應該保持我們的腰部不要下榻,儘量夾緊我們的臀部,拉昇伸我們的腰部,這樣才能讓我們的練習效果好一些。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重複10次。
2、雙槓雙臂屈伸
雙杆間距最好寬於肩,雙手握槓成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直併攏放鬆呈下垂狀。
呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到最低位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。
長時間沒有運動的朋友在進行這一式的練習的時候未免有些吃力,希望大家可以堅持練習,堅持一段時間就可以讓我們的胸部更加挺拔。
隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,使身體上升直至兩臂完全伸直。
當上臂超過杆水平位置時,臀部稍向後縮,軀幹呈“低頭含胸的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處於徹底收緊狀態。
3、上斜啞鈴飛鳥
仰臥在斜的臥推凳上,兩手各持啞鈴,掌心相對,推起至兩臂伸直。
兩手持啞鈴平行地向兩側落下,手肘稍微彎屈,啞鈴落下至感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時,要深深吸氣。
持鈴循原路舉起回原位時呼氣。如果啞鈴向兩側落下時,兩臂如呈伸直狀態,胸部肌肉便很難得到拉伸和肌肉收縮的感覺。
4、啞鈴臥推
仰臥在平的臥推凳上,兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。
使兩直臂向兩側張開,兩臂慢慢彎屈,啞鈴垂直落下,下降至最低處時,即做上推動作,上推時呼氣。然後向上推起至開設位置重複坐。
5、牽拉運動
採取站或坐的姿勢,兩臂放於身體內側,緩慢地向兩邊舉起,達到頭、肩之間高度後,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時停止。
之後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆。如此反覆慢移5-8次。
6、反支撐挺身
坐在椅上,兩臂撐於椅兩側。上體後靠,重心移至手臂,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。
日常豐胸小妙招
1--每日衝1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩,還不用自己動手:沐浴時用花灑沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液迴圈,增加乳房的柔韌性,防止乳房下垂。
2--兩種健胸運動
要健胸,運動能幫忙,雖然不是增大胸部的方法,但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔,視覺上也使胸部增大。
一、椅上挺胸健胸
伏案工作完,雙手扶住椅背,連續做10個左右突出胸部的.姿勢,有利於加強胸部的韌帶組織。
二、床上蛙泳健胸
睡覺前,俯臥在床,胸部以上部位探出床外,然後挺起上半身,雙手做如蛙泳般的划水動作,也可強健胸部的肌肉彈性。
按壓三大穴位
中醫認為,膻中穴、乳根穴和天溪穴,對乳房發育有重要作用。每次按壓5秒,一次進行五六個回合,再配以精油,可以幫助豐胸。
膻中穴
胸部並行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。
乳根穴
雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。練習之後,注意調整呼吸,放鬆全身。
天溪穴
位於乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
喝四物湯
四物豐胸湯要早晚空腹飲用,不但補血、調血,還有一定的豐胸效果。
材料
當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
做法
這份藥材可連續煮兩次,第一次將材料加3碗水煎煮成1碗,濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗,濾渣取湯汁飲用。
用法
早晚空腹飲用,任何溫度都可以,但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效
豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃,補血、調血,改善粗糙面板。
每天按摩5分鐘
按摩能塑造美麗乳房,單靠按摩雖然無法令胸部增大,但能使胸部有彈性,令胸形好看,選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。
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