20歲女人吃什麼護膚美容
1、美容養生食譜
外在的美麗是浮雲,能夠學會內部的保養才是王道。春天萬物升發,人體的脾功能也隨之旺盛。因此,春季養顏當以健脾、活血通絡的食療為佳,推薦幾款食療餐單,讓你由內而外輕鬆變美!
燕窩冰糖粥:
取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。功效:有潤澤面板、補血養顏之功效。
黃芪紅糖粥:
黃芪、紅糖各30克,粳米100克,陳皮6克。將黃芪洗淨切,放鍋中,加清水適量煎煮,去渣取汁;將粳米淘洗乾淨,與陳皮、紅糖放鍋中,再倒黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成,佐餐食。
功效:紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥溼化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。
大棗粥:
取粳米60克、大棗10枚,煮粥,佐早餐食。功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發。
美容粥:
白米100克,雞湯1200毫升,川芎3克,當歸10克,黃芪5克,紅花2克。將米淘洗乾淨,用清水浸泡;當歸、川芎、黃芪切成薄,與紅花起裝小布袋中;將米及裝藥小布袋起放煮粥的鍋內,加雞湯、適量水大火煮開,小火煮稠,撈出藥袋即成,每日1~2次,溫熱時服用。
功效:此粥中加補氣、補血、活血的中藥,可改善機體功能,使女性面部面板滋潤、細嫩。
龍蓮雞蛋湯:
【用料】龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生薑1塊,大棗4枚,鹽少許。
【製法】將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗乾淨;龍眼肉、蓮子肉、生薑、大棗分別用清水洗乾淨;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮,切兩;大棗去核。瓦煲內放適量清水,先用武火煲至水沸,然後放以上原料,再改用文火煲2小時左右,加鹽少許即可,佐餐食。
【功效】具有寧心安神、養血潤膚的功效。
黨蔘砂仁豬肚湯
【用料】豬肚150克,黨蔘15克,高良薑20克,砂仁5克,生薑20克,油鹽適量。
【製法】將豬肚去掉油脂後,洗淨切塊備用;砂仁、黨蔘分別洗淨,高良薑和生薑磨成茸,與豬肚起放燉盅,加清水適量,燉盅加蓋,用文火隔水燉2個小時,調味後即可飲用。
芪杜薏米烏龜湯
【用料】烏龜1只(約300克),黃芪30克,薏米15克,杜仲10克,生薑2,油鹽適量。
【製法】1先將烏龜放熱水鍋內,用文火慢慢燒開,直到把烏龜燙死,然後去掉烏龜殼和內臟,洗淨後斬件備用;2黃芪、杜仲、生薑分別洗淨備用;薏米略炒備用;3將上述所有材料起放砂鍋內,加適量的清水,用武火煮沸後改用小火煮2個小時,調味後即可飲用。
2、美白的常見食物
1、檸檬
提到美白水果,檸檬是當仁不讓的NO1,它含有豐富的維他命c和鈣質,還是化妝品和護膚品的原料,增白潔膚、去除色斑、對抗抗肌膚老化全靠它!
生吃檸檬那酸爽可受不了,可以試試蜂蜜檸檬水,每次切兩三片檸檬,將其放入涼白開中,再加兩勺蜂蜜攪拌均勻,就可以美美的飲用啦!檸檬感光,白天容易吸收紫外線,不妨每天晚上喝一杯。
2、獼猴桃
獼猴桃不但能美白,還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中維生素c的含量高達100毫克,是蘋果的15倍,它也憑藉其豐富的營養被譽為“水果之王”。
每天吃一個獼猴桃,或者把獼猴桃榨成果汁飲用,可以幫助美白祛斑,潤膚補水,相對適合面板粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過,脾胃虛寒的人一定要少吃。
3、櫻桃
櫻桃中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、鐵等多種微量元素,具有減少黑色素形成,促進美白的作用,還能使面板變得更加細膩,富有彈性。
櫻桃該上市的季節,每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃,看著心情好,吃著口感好。
4、火龍果
作為低能量、高纖維的水果,火龍果富含維生素c,具有美白面板的作用;含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老,使肌膚細膩有彈性。
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