9~12個月寶寶的睡眠護理
睡眠護理
充足的睡眠對於身體健康來說尤為重要。睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調,從而削弱孩子的免疫功能和體質。為了保證寶寶的良好睡眠,我們要對9~12個月的寶寶進行以下睡眠護理:
瞭解此階段寶寶睡眠的相關事宜
此階段的寶寶,可以自己獨立連續睡12小時,白天會有2~3次的小睡,每1次1~2小時。
培養孩子良好的睡眠習慣
要有良好的臥室環境,臥室最好朝南,陽光要充足,空氣要流通,環境要乾燥整潔,溫度要適宜。冬天最理想的室溫是攝氏16~18度,一般能達到攝氏15度就可以了(可參考前面的相關介紹)。此外,小兒在睡前半小時,最好能開窗換氣,以保持室內空氣新鮮。開窗睡時不要讓風直接吹在孩子身上,以免受涼。有些父母怕孩子在冬天受涼,常讓孩子蒙著頭睡覺,日子久了,就會養成被子矇頭睡覺的習慣,這不利於健康。因為矇頭睡覺時,撥出的是大量二氧化碳,吸入的是稀少的氧氣和汙濁的空氣,可造成缺氧,影響呼吸迴圈。再有,小孩上床前,臥室光線宜暗淡,但也不要弄成漆黑一片。上床後即關燈,環境還要安靜,關上收音機和電視機,或把音量減低到最小限度。
睡前飲食要清淡,不要過飽,晚飯後至少要過一兩小時才能去睡。睡前也不要給他玩新的或有趣的玩具,更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強烈反應的事,以免影響入睡。在睡前,家長可用單調的聲音給孩子講一個平淡而短小的故事。這種故事,若在一段時間內,每晚都重複講述,對寶寶可有催眠的作用。
培養孩子正確的睡眠姿勢。一般來說,小兒以右側臥睡姿較好,因為這樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處於自然位置,能使呼吸通暢,並使胃中食物順利向腸道輸送,還可使全身肌肉放鬆,利於恢復疲勞和生長髮育。但在較長時間的睡眠中,睡姿應有適當的變換,因為小兒比較嬌嫩,特別是顱骨尚未定型,所以枕頭要鬆軟,蓋的墊的東西也要軟硬適度。
另外,還要讓孩子養成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衛生習慣,以清潔面板、促進血液迴圈,使他睡得更香。
如果寶寶的確入睡困難,通常適當的哭泣可以幫助他儘早進入夢鄉,如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣,不要立即衝入房間,儘量讓孩子自己重新調整睡眠,進入睡夢,如果孩子的哭泣連續不停,輕輕的安撫寶寶,但不要將他抱起,輕輕的撫摸寶寶的身體,讓他在放心舒適的性情下重新進入睡夢。
育兒金點子:現在城市中很多家庭用彈簧床代替了木板床,其實這樣做對寶寶不利。因為人體的脊柱有三個生理彎曲,即頸曲、胸曲和腰曲,嬰幼兒身體各器官在迅速發育成長的同時,這些彎曲也逐漸形成。睡木板床可使脊柱處於正常的彎曲狀態,不會影響寶寶脊柱的正常發育。而彈簧床則可使寶寶在睡覺時,脊柱處於不正常的彎曲狀態,時間長了會導致寶寶形成駝背、漏斗胸等畸形,更重要的是妨礙寶寶內臟器官的正常發育,所以為了寶寶的健康,要讓寶寶睡木板床,而不應讓寶寶睡彈簧床。
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