甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的運動

簡單的啞鈴就是最好的訓練方法

女人在鍛鍊的方面或許會比男人好弱那麼一點點，但是啞鈴這種運動器材大家也不陌生，美女可以用這個簡單的器材來甩掉自己的蝴蝶袖，那麼怎麼樣的啞鈴使用方法才是甩掉蝴蝶袖的最佳選擇呢？今天小編教你怎麼甩掉蝴蝶袖，還你纖纖的手臂，還你美美的去穿無袖的衣服，展示自己的魅力。現在，來跟著小編一起做起來吧，為減掉蝴蝶袖加油吧！

舉啞鈴是最簡單的減掉蝴蝶袖的方法，因為，不僅僅是舉啞鈴，要是身邊沒有啞鈴的話可以使用瓶裝飲料或者是礦泉水來代替，接下來就是把啞鈴舉在自己的頭上，然後往自己的頭頂上湊在舉起來的過程中，雙手不斷的向自己的耳朵靠攏，越貼近耳朵越好，然後堅持舉著啞鈴貼著耳朵幾秒之後再把啞鈴放下來，然後又在重複的做相同的動作。

籃球也是最好助攻

還有一項運動時男孩子經常做的，那就是打籃球，但是如果你僅僅只是想減掉自己的蝴蝶袖的話，那麼你只需要拍籃球就好了。在拍籃球的過程中鍛鍊到你自己的手臂的肌肉，因此，拍籃球可以有助於你減掉自己的蝴蝶袖。拍籃球的動作非常的簡單，你只需要雙手交替來回拍即可，但是要記得每天的運動量也要達到一定的數量然後才會有效果。

還有兩項比較簡單的動作是一種是划槳，就是在賽龍舟的時候那些龍舟運動員所做的標準的動作。這個動作不僅僅可以甩掉你的蝴蝶袖還可以塑造你的手臂的肌肉線條。還有另外一種運動就是拉彈簧，將彈簧拉到盡頭你就會發現你的手臂是有得到鍛鍊的。其實，不管是哪一種的鍛鍊方法，小編覺得還是貴在堅持，希望你能夠甩掉蝴蝶袖噢！