穆熙妍離婚了嗎?健身推薦25分鐘間歇跑
39歲的穆熙妍身高173公分、體重50公斤,為了緊緻身材,一直保持健身習慣,最近她在小紅書上,分享自己保持身材的方法,就是燃脂跑步法,用間歇跑的方式是非常高效率的跑法,跑走交替執行,跑起來不累,卻能燃燒更多脂肪,讓穆熙妍大推。
身為明星,需要維持纖細體態以求上鏡好看,不少人也都會分享自己健身照片給粉絲,穆熙妍直言:很多人以為藝人是整天泡在健身房鍛鍊,怎麼可能,工作時間這麼長,有時回家已經半夜,能好好卸妝洗頭髮就很了不起了好嗎?
但為了讓身材線條完美、腹肌不被脂肪擋住,穆熙妍一直監持做有氧運動來燃脂,以求上鏡好看。她推薦的間歇跑該怎麼進行呢?依照個人體力,能把時間設定在20~30分鐘左右,先衝刺1分鐘或者40秒,慢走20~30秒喘氣,再衝刺1分鐘或者40秒,再慢走20~30秒喘氣,以此迴圈。
穆熙妍提醒:每次跑的時候要用盡全力,要衝刺、不能說話,要達到你最大心率的80%左右。她也推薦初學者能採用MIIT(中等強度間歇運動),25分鐘的時間,慢跑3分鐘、慢跑100公尺,再快跑100公尺,能有效訓燃脂,她極力推薦減肥的人採用這種方式。
穆熙妍說,用MIIT間歇燃脂跑,當身體有點疲憊時,就要切換到舒緩模式,這樣子的運動方式輕鬆又有效。此外,她也提醒想減肥,三分練七分吃,健康的飲食更重要,千萬別大吃大喝。
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小兒心動過速該如何護理
心動過速是指心率超過正常範圍。由於小兒的心率隨年齡而異,因而心動過速的標準也要隨之改變,一般學齡前兒童超過160次/分,學齡兒童超過120次/分,都屬不正常狀態,有可能有病理狀態,需加以注意。小兒心動過速可能是正常生理反應,如哭鬧、運動、情緒緊張等可致心率增快,小兒...
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寶寶出汗太多的護理方案
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異位妊娠的護理措施及方法
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孕晚期護理的注意事項
1、保持正確的活動姿勢:日常走動時,應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩步行走;坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支援身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上;起立時,要先將上身向前移到...
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