假期綜合症發病原因 對工作學習有什麼影響

國慶十一長假又要來了，相信很多人過了國慶節就在想春節了。因為放假七天足夠讓假期綜合症發病。那麼假期綜合症發病原因是什麼?對工作學習有什麼影響?我來看看吧!

放假咯

一、假期綜合症發病原因

前期工作忙，學習緊張，生活壓力大，精神一直處於繃緊的狀態。

突然，放假，精神開始放鬆，玩夠了，精神鬆的太久，然後等到上班突然又繃緊，一瞬間不適應。　　

假期綜合症發病原因

二、假期綜合症發病階段

節前階段，主要表現為提前放假

節日還沒到，他們卻早已按捺不住，自己給自己“放假”，沒有半點工作的動力，全心全意忙於制定度假方案。在崗在位不在心，工作能拖則拖，本該及時處理的工作也“放放吧，等過完節再說”。

節中階段，主要表現為過度享樂

在節日期間，一些黨員幹部心安理得地把自己當成群眾，把黨員身份拋在腦後，天天忙著推杯換盞、聯絡感情，或者是“吃拿卡要送”，每天身心疲憊卻仍然樂此不疲，節假幾天身體都被掏空了。

長假不要走啊

節後階段，主要表現為“出不了戲”

節後上班，少數幹部依然沉浸在節日的“幸福生活”裡不能自拔，上班打不起精神，在崗心不在崗，在位手不做事;有的“目無章法”，遲到早退、無故離崗串崗，交流節日收穫和感慨;更有甚者一到單位心情就不佳，態度不好，讓辦事群眾“門難進，臉難看，事難辦”。

“假期綜合症”病根出在精神缺“鈣”，個人自由散漫的習氣作祟。人可以休假，但改革發展穩定任務卻不會因休假而減少分毫。如果任由“休假前等一週，休假時玩一週，休假後治一週”的習氣蔓延開來，一切工作部署勢必落空，還談什麼全面建成小康社會。

三、對工作學習有什麼影響

節假日生物鐘不正常，打亂了上班時的生物鐘。

吃喝玩樂有點過對身體不好。比如喝酒過多影響身體既能。

假期綜合症如何克服

四、假期綜合症如何克服

1、前三天不宜安排高強度工作

很多人一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後綜合徵的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以得到一個緩衝調整的時期。

2、運動調整精神狀態

假日期間，運動減少會讓人變得“懶懶的”，收假後可以進行運動量相對大的運動，幫助身體消耗一些能量，重新恢復精神。

3、多喝開水解油膩

節假日期間每頓飯菜都少不了油膩，所以，很多市民都會出現脂肪攝入量過高的情況，發胖也在所難免。為了儘快減掉身上突增的油脂，要減少糖果、糕點的攝入，多喝水，尤其是多喝開水，加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩。

適當運動調整節日綜合症

4、清淡食物配粗糧

節後主食可以適當加入一些穀類粗糧，玉米、燕麥會是很好的選擇。同時別忘了增加深色或綠色蔬菜的比例。

5、保證8小時睡眠精神足

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節後上班一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7~8個小時左右。

6、吃水果平衡消化

我在節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便祕或肚脹，而甜點吃得過多也會導致脾虛生溼引發腹瀉。想要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的，多吃些蘋果可以慢慢減輕這些症狀。

7、增強免疫力

“假日綜合徵”會造成人體的免疫力下降，因此此時要多吃一些提升免疫力的食物，以避免感冒等疾病的發生。鹽藻中所含有的天然類胡蘿蔔素不僅包括全反式β-胡蘿蔔素，還有9-順式的β-胡蘿蔔素，進入人體後，與人體特定的蛋白結合形成RAR和RXR結合體，一方面修復受損細胞，另一方面將所含有的脂類、多糖類、萜類、礦物質等多種營養元素不斷供給細胞，發揮出1+1>2的雙重抗氧化，強效修復受損細胞，提高細胞戰鬥力，從而全面提升人體免疫力。

說白了，假期綜合症就是因為平時太過於放鬆了，身體放鬆精神放鬆，導致上班學習的時候，無法適應緊張的環境，從而產生不想上班學習的想法。