女生立定跳远评分标准
女生立定跳远评分标准,立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远,是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动,下面分享女生立定跳远评分标准。
女生立定跳远评分标准1
大学女生立定跳远评分标准是跳远距离超过146厘米是60分,超过176厘米是80分,超过190厘米是90分,超过202厘米是满分
起跳时两腿稍分,膝微屈身体前倾,两臂自然向前预摆两次,两腿随着屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。膝关节充分蹬直,同时展髋向前挑起,身体尽量前倾,保持平衡。
男生立定跳远标准(单位厘米):263-273优秀,248-256良好,208-244及格,183-203不及格。
练习立定跳远时的注意事项有以下几点
1、要选择在平坦且不是特坚硬的地面进行练习,要在蹍道、土地或地板地等地方进行,在沙坑和过滑的地面不适合练习。
2、可以提高爆发力的练习,但练习的次数最好不要超过10次。在练习力量耐力时,练习次数需要在10次以上,还要尽可能增加重复次数,这样更有练习效果。
3、在立定跳远的动作里,从起跳到落地瞬间的一些身体相关关节的.角度,对跳远成绩也非常重要。
4、运动后需要放松,应注意多用手轻柔进行放松和缓解,以防在后面的训练中发生肌肉拉伤。
女生立定跳远评分标准2
立定跳远技巧
立定跳远在起跳前需要让身体预摆,让手部、脚部和呼吸之间相互协调配合。起跳前一瞬间双腿用力蹬地,双臂用力向后摆动并展开,落地时保持腹部收紧、膝盖略微弯曲、小腿前伸以及手臂用力后摆的状态。
1、预摆身体
进行立定跳远时,需要先让身体预摆,双脚分开与肩同宽,两手臂肘部弯曲上下摆动,两腿膝盖下压降低身体重心,身体略微前倾,手部和脚部动作协调并与呼吸配合。
2、起跳腾空
立定跳远起跳时,脚部和手部摆动需要同时加速,双脚在起跳前一瞬间用力蹬地,双臂用力向后摆动并在空中将身体展开。
3、落地缓冲
立定跳远落地时的姿势是腹部收紧、小腿前伸,双臂保持用力向后摆动的状态,膝盖略微弯曲让身体在落地时能够起到缓冲的作用。
首先准备动作要充分
立定跳远的准备起跳动作,需要做到身体充分下蹲,就是一开始要做到双腿直立站立,双脚与肩平齐。正常立定跳远是会根据你的跳远的距离来判断你的分数。
但立定跳远的动作不标准,其实会影响到你的'整体成绩。首先如果你下蹲不充分,其实是会影响到你的整体成绩的,如果在平时考试中,这个时候就会被扣一分。
其次是起跳腾空时要展体充分
立定跳远在你做好充分下顿后,就要进行起跳了,在起跳的过程中会,一定要保证你展体充分,整个身体要呈现直线最好,这样才能让自己跳得更远。
如果起跳腾空的时候展体不充分,甚至是出现了双手臂弯曲的情况,摆了弯臂,其实在普通考试中会被扣分,如果是会考中,会影响你跳远的距离。
然后就是要收腿充分
如果在跳远的第三步骤,也就是已经充分展体之后,就需要快速收腿和收腹,这样能保证最后跳得更远。
在普通考试的时候,很多学生因为收腿不充分会被扣分,虽然在会考中,老师不会过多关注你的动作,但你这个步骤动作不标准,收腿不充分,也是会影响成绩的。
最后就是要双腿尽量向前伸,双手臂后摆
立定跳远的最后一个过程就是从地面上方落到地面,立定跳远最后判定你的成绩是要根据你跳远的距离,最后一步非常重要,如果动作不标准,就会跳的不远。
最后的时候一定要让自己的双腿尽量向前伸,这样才能跳更远,如果不前伸,可能会脚后跟先着地,就多少了几厘米,而且手臂后摆也非常重要,关键时刻可以增加向前的力量。
立定跳远规则是什么。
1、比赛运动员应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不要离开地面,同时需要两腿同时原地起跳,不可以有助跑、垫步或者连续跳跃的动作,否则将视为犯规,成绩无效。
2、每人可以连续跳远三次,电子测试仪器自动选取最好的一次成绩记录保存。
3、若三次试跳均为犯规或无成绩者,可以补录测试一次。若遇到特殊情况电子器材故障是可在当天申请补测。
本知识点介绍到这里,上面就是给大家带来的立定跳远规则是什么的全部内容了,如果想了解更多知识点,请继续关注趣百科。
-
追女孩的技巧
积极主动、点到即止、留下好映象、投其所好等等。追女孩的技巧11.积极主动、点到即止适龄男生面对心仪的女孩不能只迟疑观望,需鼓起勇气积极主动的去追求。否则可能眼睁睁看着自己心仪的对象被别人追走。当然展开行动前也需要好好的做些功课,切忌莽撞行事。若是...
-
要如何挽留婚姻
无论丈夫怎样,自己都坚决不离婚、要懂得抓大放小,抓重要的东西等等。要如何挽留婚姻11、无论丈夫怎样,自己都坚决不离婚如果一个女人没有实力,在婚姻中离婚,你可能真的很难再翻身。因为失败的标签和社会讨论,你往往抬不起头来。不管谁错了,离婚似乎都是一个很大的错误...
-
儒林外史人物形象分析
儒林外史人物形象分析,这周看了儒林外史,非常喜欢其中的人物的不同形象。在这里带着大家一起分享我的感悟:儒林外史人物形象分析。儒林外史人物形象分析1早在我没读过《儒林外史》这本书之前,就“认识”了严监生——这个中国文学史上最著名的守财奴形象。当然,我是...
-
为什么男生不追求女生了
为什么男生不追求女生了,人在面对感情的时候,都是比较主动的,在遇到自己喜欢的女人,就会行动了。不过男人追女朋友是不一样的,有的是一时兴起,有的是动了真的感情。很多女人都想知道,男人追女人追多长时间,但是为什么男生不追求女生了?为什么男生不追求女生了1第一、投...