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  • 快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意

    快速增肌训练技巧 增肌饮食和注意

    男人的肌肉是可以速成的,但是你需要知道方法啊!不然你会走很多错误的路,肌肉无法成型。今天,小编就带你来学学这快速增肌的技巧,让你少走一点弯路,早日获得清晰美感的肌肉。想要增肌的朋友请记住:增肌是要增加肌肉!不是一味...

  • 增肌瓶颈期怎么度过 看健身瓶颈期怎么办

    增肌瓶颈期怎么度过 看健身瓶颈期怎么办

    增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果,小编相信,有坚实的肩膀,宽厚的肩背,线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们,往往在健身中遇到很多阻碍,这是遇到了传说中的瓶颈期。这个时候,该怎么办呢?增肌瓶颈期怎么...

  • 健身不练腿的危害 练大腿肌肉的技巧

    健身不练腿的危害 练大腿肌肉的技巧

    健身不练腿,迟早要阳痿这是健身圈很流行的一句话。究竟事实是不是这样呢?男人的大腿的确是力量和性能力的象征,怎么才能做到练出一双结实有力的大腿呢?今天,咱们就来聊聊练大腿肌肉的事情吧。健身不练腿深蹲深蹲(半蹲)注意...

  • 方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法

    方块胸肌怎么练 方块胸肌的锻炼方法

    方块胸肌怎么练?胸肌如果不成型,那也是白练了啊!男人穿衣显胸才最性感诱人,女人可以从你的衣服外面想象你的胸肌,膨胀再膨胀,简直太性感了。今天,咱们就着重来讲讲这方块胸肌的锻炼方法吧。胸肌方块胸肌胸肌的构造要好好训练...

  • 杠铃深蹲练什么 杠铃深蹲让男人啪啪啪更给力

    杠铃深蹲练什么 杠铃深蹲让男人啪啪啪更给力

    涨姿势啦!健身圈一直流行说一句话无深蹲不翘臀,这真的可靠吗?小编今天就告诉你,答案是肯定的。深蹲中很重要的一个动作就是杠铃深蹲,杠铃深蹲该怎么做?深蹲能让你的PP发生哪些变化?一起来看看呗。深蹲能锻炼到哪些肌肉深蹲也...

  • 蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌

    蒋劲夫肌肉怎么练的 教你练出蒋劲夫的腹肌

    中国的娱乐圈现状就是铁打的老戏骨,流水的小鲜肉,对于那些胭脂粉黛的小鲜肉,小编表示爱无能。不过,最近突然出现了一股泥石流,他就是蒋劲夫!他在朋友圈晒了一组健身照,半裸上身,示范一种新的腹肌训练方法,咱们也来get一下吧。...

  • 手臂怎么练粗 男人练手臂的技巧

    手臂怎么练粗 男人练手臂的技巧

    手臂的强壮和肌肉线条有多好看,你不练是不会知道的。肱二头肌可以说是男人阳刚性感的标志,和胸肌一起能给人强烈的视觉冲击。你还在苦恼自己的手臂不够粗壮?来吧,今天小编就要满足你拥有强壮手臂的愿望,教你练出粗壮的麒麟...

  • 夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作

    夏季露出你的腹肌 练出腹肌看这些动作

    又到了三四五月努力减肉的时候了,再不加把劲练腹肌难道挺着啤酒肚过夏天吗?男生有腹肌穿衣服都是很有型的,男人就要对自己狠一点,等腹肌练出来了自己应该也会很有成就感。你要知道女生都很喜欢有腹肌的男生。过年的时候,太...

  • 男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好

    男人公狗腰怎么练 腰好才是真的好

    公狗腰怎么练俯卧撑和仰卧起坐是我最熟悉的运动项目了,但是平时我做的时候很难达到增强肌肉的目的,主要原因不是我不努力,而是不够标准。如果锻炼方式不对,极有可能对你的腰椎健康造成伤害,锻炼不成反倒伤了腰,岂不冤枉?下...

  • 健身锻炼要会吃 怎么吃才是最正确

    健身锻炼要会吃 怎么吃才是最正确

    健身前最重要的事情是什么?除了恰当的计划让身体得到锻炼之外,新人们必须学会怎么吃才是关键。你总是听人说运动+饮食,到底怎么吃才是最正确的呢?新手健身的饮食选择,想加入健身队伍的你一定要看。健身饮食正确的饮食选择...

  • 健身房器材使用图解 健身房器材使用方法全解析

    健身房器材使用图解 健身房器材使用方法全解析

    健身器材,可以说是健身人士的最爱了,没有了它们的帮助,身材不会如此快的呈现出效果来。不过,对于健身新手来说,当你初次到健身房内,看见一排排器械,真的是毫无头绪。健身器材使用方法最全的,下面就分享给你们。健身器材据有关...

  • 健身没效果 这些习惯毁了你的健身效果

    健身没效果 这些习惯毁了你的健身效果

    可能你每天都在健身,但是效果还没有别人一周健身两次的效果好,你可能觉得自己还不够努力。其实可能只是你的小习惯让你的健身效果打了折扣,跟着我来看看,你是不是也有这些看似不怎么重要的习惯。健身减肥1.用饮料补充水饮...

  • 怎么练出大胸肌 那种锻炼方法更有效解析

    怎么练出大胸肌 那种锻炼方法更有效解析

    男人的胸肌有多性感,小编已经说了不下一百次了,反正我就是爱胸肌,你不练就分手!这是小编最近听一个男性同胞抱怨的自己女朋友的无理要求,不过,小编给了他深深的白眼,因为我同意他女友的做法。小编也觉着,拥有发达的胸肌是对...

  • 男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线

    男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线

    很多人都想让自己的腹部平坦,最好还能有一点性感的肌肉,不管你脑袋里有多么的雄心壮志,如果身体不动,那也只是白日做梦。今天跟着小编来看看这些健身动作,不要再偷懒了,再不健身女神就跟别人跑了。肌肉男什么是计时循环训练...

  • 斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解

    斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解

    现在女孩子都一个一个的在练马甲线了,你还抱着你的啤酒肚过日子,想要肌肉就不要偷懒了,谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧,毕竟女生喜欢有点肌肉的男生。斜方肌斜方肌是背部最亮眼的一块...

  • 秋季健身找到适合自己的运动

    秋季健身找到适合自己的运动

    刚过了立秋时节,预示徒步健身的黄金季节到来了。在郊游、徒步健身前,不妨先了解和掌握一些基本常识,以便更好养生。首先看看徒步运动的好处有哪些吧。不过,徒步健身也是有讲究的,你不能不知道。徒步运动的好处多多融归自然...

  • 新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

    新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

    对于健身菜鸟们而言,你有没有发现,自己办了一张卡,但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练,只能看着别人在进步,这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法,有个这些你再也不尴尬啦。健身小编精选了5个健身...

  • 男人该练练你的大腿了 让你更性福

    男人该练练你的大腿了 让你更性福

    最近,北京瘫坐姿十分流行,瘫坐在椅子上很是舒服。不过,这是让你身体损伤一个错误姿势。工作生活累?那就开始健身吧,腿部吧是身体的发动机,练练你的大腿,让你找回好状态,夜晚也更加性福。男人大腿练腿帮你找回好状态有研究表明...

  • 单手抱起女朋友 这样锻炼手臂最有效

    单手抱起女朋友 这样锻炼手臂最有效

    你问我,男人为什么要练手臂?我想说,你有女朋友吗?你知道女人都喜欢公主抱吗?你单手抱起过你的女朋友吗?如果都没有,那么你真的该练练你的手臂了。今天,小编就带大家来看看男人的手臂怎么练。男士健身欲练胸肌先练手臂手臂练习...

  • 胸部没肉怎么练胸肌 男人胸部训练

    胸部没肉怎么练胸肌 男人胸部训练

    男人没胸怎么行?都是穿衣要显瘦,脱衣要有肉,如果你的胸肌不好看,还敢脱吗?今天小编就针对不同的阶段给大家的胸部训练来和大家聊聊,大胸肌其实也没那么难。男人胸肌胸部训练的训练动作,虽然本质都是激活你的胸肌,都是肌纤维的...

  • 8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频

    8分钟之内就能练出腹肌 八分钟腹肌锻炼GIF图解和视频

    八分钟腹肌锻炼是什么?相信许多健身的友人们都听过这个腹肌锻炼的方法,那它真的那么有效吗?能在8分钟之内就练成腹肌,这不可能吧?这,当然不可能啦!八分钟腹肌锻炼是指腹肌锻炼的一个方式,一次8分钟需要长期坚持才有效果。...

  • 夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉

    夏天衣服单薄显肌肉 练出好看背部肌肉

    健身的队伍越来越壮大了,现在夏季快要到了,男士们可能也为自己的啤酒肚发愁了,夏天的衣服可是很薄的,你肚子上的那一整块腹肌可是很明显的。今天先跟着我看看这些健身动作,我先从背部的肌肉开始。肌肉男从锻炼的角度来讲主...

  • 推荐的胸肌锻炼方法 宽距俯卧撑更好练胸肌

    推荐的胸肌锻炼方法 宽距俯卧撑更好练胸肌

    胸肌的锻炼方法,最适合锻炼胸肌的有效防范那么俯卧撑会是一个很好的选择,要想让自己的胸肌更加发达那么要来看看小编今天给你们推荐的胸肌锻炼方法。胸肌的锻炼方法基础动作俯卧撑是胸部的无器械。除了能非常有效的针对...

  • 男人也可以有迷人的胸沟 看胸肌中缝怎么练

    男人也可以有迷人的胸沟 看胸肌中缝怎么练

    想拥有又窄又深的胸肌中缝吗?女人有胸固然好,男人没有也很low。现在,有胸肌的男人最吃香,胸肌要有型,胸肌中缝必须练。一起进入今天的胸沟塑造计划,让你man起来!胸肌今天教大家4个动作只要坚持每天都做就可以轻轻松松get胸...

  • 男人健身怎么吃很关键 吃这些健身白费

    男人健身怎么吃很关键 吃这些健身白费

    有些人在健身房里挥汗如雨,就觉得自己今天运动量可能太大了,可以考虑得自己加加餐,或者吃个甜点来犒劳一下自己。其实你只是吃了一顿,但有可能让你这段时间的锻炼都白费了。想要完美的身材就要对自己狠一点,要管住自己的嘴...