怀孩子的时候记不住东西是什么情况 怀孕会影响记忆力吗
怀孩子的时候记不住东西是什么情况
1、怀孕的时候经常不容易入睡,这样对记忆力不好,可我们又不能吃安眠药,就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡,不然晚上很可能会没有睡意,也可以睡前做一些舒缓身体的运动,或者是泡一个舒服的温水澡,这些都有助于睡着,从而使我们的记忆里不会紊乱。
2、可能是心情不好引起的,保持好的心情不仅对宝宝好,还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助,还有,远离香烟,甚至是毒品,这些对孕妇的记忆力破坏性很强的,所以不仅孕妇不能吸烟,身边的人也不要吸烟,做到一丝烟味都没有最好。
3、我们经常在给宝宝做胎教时,会放一些有益宝宝身心的音乐,其实孕妇也应该听一些轻音乐,不仅可以促进我们的脑部血液循环,还能减轻我们的压力,宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时,千万不要选哪种快节奏的音乐,那样反而会使我们的心情紧张。
怀孕会影响记忆力吗
会的
话说"一孕傻三年",意指孕妇丢三落四、记忆力下降。近日,澳大利亚的研究员发现,孕妇的整体认知能力比没有怀孕的女士差。"孕妇的一般认知能力、记忆力及执行力的表现,比没有怀孕的女士差很多,尤其是在怀孕第三期,即24至38周,这种影响尤其明显。
怎么提高怀孕时候的记忆
方法1:放松心情,释放压力。如果累积过多压力,会使海马回(大脑掌控记忆的区块)受到影响,所以不管是透过听音乐、运动、逛街还是聊天,孕妇们都要尽可能纾解压力、排解负面情绪,放松心情,找出让自己开心的方法喔!
方法2:注意睡眠品质。睡眠不好的话,注意力和集中度自然而然会下降,好的睡眠品质可以让大脑获得充分的休息,进而提升大脑的灵活度与记忆力,所以妈咪一定要调整好自己的睡眠作息喔!
方法3:摄取营养食材。饮食上,妈咪可以适当补充以下食材,帮助脑筋灵活,维持记忆力!
新鲜小型鱼类:建议孕妇可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的鱼类,帮助维持记忆力,还可以让肚子里的宝宝脑部发育成熟喔!像是鲭鱼、鲑鱼、土魠鱼都是不错的选择。其他大型深海鱼,像是鲨鱼、旗鱼、鲔鱼因为重金属残留较多,所以不建议孕妇经常食用喔!
全榖类:孕妇不要因为担心变胖就不吃碳水化合物,而是可以挑选糙米、玉米、燕麦、紫米这一类的全榖食材,其富含维生素B群可以帮助改善记忆。
坚果类:坚果食材含有Ω3脂肪酸、维他命A、C、E抗氧化维生素,可以维持脑部氧气供应,帮助思绪清晰,这类食物包括:杏仁、腰果、核桃、松子等等,不过因为热量偏高,孕妇要注意摄取量喔!
“怀孕变笨”的情况如果太严重,孕妇可能会忍不住忧虑或自卑,但其实这些改变都是因应怀孕身体所产生的变化,并非真的有毛病或需要治疗,孕妇们不需要太在意也不用心急喔!
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