孩子吃盐不宜过多 摄盐量该如何把握
孩子吃太多盐的危害
1.容易导致肾衰竭
摄入过多的盐分就会加重孩子肾、心脏的负担,易导致肾脏与心脏两种器官的受损,严重地会产生肾衰竭的现象。
2.降低孩子的免疫力
盐分具有抑制细胞生存的作用,这种功能会伤害口腔黏膜的上皮细胞,就使细胞失去先前的抗病能力,直接产生的后果就是降低了孩子的身体免疫力。
3.患病机率提高
吃咸的东西为什么会容易口干?盐本身有很强的渗透能力,极大程度地降低了口腔内的唾液分泌量,缩减了溶菌酶的数量。影响了呼吸道中寄生菌群的生存,病毒与细菌更易繁殖与生存,最后导致口腔内的菌群严重失调,大大提高了孩子患病的机率。
4.改变孩子的口味
经常吃盐,会加重孩子的口味,久而久之这种重盐的习惯就会引发孩子高血压等疾病。其次盐还会影响到体内对锌的吸收,这就是孩子产生厌食不良情况的原因。
预防孩子摄盐过多
1.饮食要清淡
饮食要清淡,妈妈从哺乳期就要开始做好这项工作。每天摄入的盐分不要超过6g,因为盐分会直接通过乳汁传给宝宝。在孩子成长的过程中,烹饪的菜肴口味一定要清淡。
2.孩子吃盐要一岁以后
由于母乳和配方奶粉中已经含有纳了,所以妈妈不用在给孩子食用的辅食中额外添加盐分,否则会导致宝宝的盐分摄入量超标。
3.注意这些隐性盐
除了在烹饪的时候少添加食用盐,平时也需要注意不要给孩子过多摄入含盐过多的零食。诸如孩子喜欢的儿童饼干、海苔等里面就含有不少盐分,所以家长在给孩子挑选零食时,一定要先看清零食的配料和营养成分。
盐虽然是我们生活的必须用品,但是过多地摄入产生不利影响,所以家长要随时注意孩子的食物中是否盐分超标。
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