新手踢足球必须要了解的
新手踢足球必须要了解的,在我们的生活中,许多人对踢足球是非常感兴趣的。而人们想要踢足球,就需要了解了解关于踢足球的一些常识和技巧。下面是新手踢足球必须要了解的内容!
新手踢足球必须要了解的1
足球新手入门知识
1、要有良好的身体素质
踢足球是一项体力运动,需要的身体素质也可想而知,练习身体素质的方法很简单,就是通过运动来锻炼,每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。
2、学会带球
所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动,带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下,练习方法很简单,每天带球跑一段距离,可以做出转弯等多种动作,慢慢的就会熟练。
3、学会传球
踢足球中,除了带球外最重要的就是传球了,传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负,所以学会传球很重要。可以2个人站开,保持一定距离,然后2人互相传球,距离可以随着传球的准度而加大。
4、射门
其实这步也很重要的,有些人射门就是踢不准,或高或低,再或者就是偏,练习射门的方法很简单,就是一个人做守门员,一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习,不同角度,不同距离的射门都要依次练习。
5、学会带球过人
带球过人需要自己的多加练习,在带球熟练的基础上来加以练习,可以2个人,一个人防守,一个人进攻,只有这样带球过人的技术才会增加。
6、要与队友配合
这不是你一个人的比赛,是大家的比赛,所以踢足球过程中不能太自我,应该多传球给队友,多与队友配合,这样才会更大几率赢得比赛。
新手踢足球时该注意什么?
1、提前三小时吃饭
足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了,不到半场你就会腿软了。
吃的太晚了,你踢球的时候胃部食物还在翻滚,一个急速冲刺后,你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时,平时吃什么就继续吃,没有必要特意去改变。
2、赛前热身
很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的`运动,以及拉伸和转腰运动。
3、不要紧张
很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚,不敢做动作,连球都不敢带多两步,其实这没有必要,大家都是业余球员,图个开心而已,你放开踢就好了。
4、不要用脚尖踢球
很多新手喜欢用脚尖踢球,但你不是罗纳尔多,你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的,而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。
5、不要斤斤计较
踢球的时候会有很多的身体碰撞,犯规也是在所难免的,尤其是你是前场球员,时不时就会被后卫侵犯一下,如果你觉得自己吃亏了,一定要在对方身上“讨回公道”,那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。
6、不要去挡球
新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业,既然不能1V5,那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼,为球队的防守贡献自己的绵力。
这其实是一个非常危险的行为,当年曼联的阿兰。史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球,被皮球击中小腿,当场断腿,职业生涯从此下坡。如果你贸然去挡球,那么你的首秀很可能是你的绝唱。
7、安全第一
你踢球的时候该躲球的躲球,该收脚的收脚,如果你的行为有可能导致对方受伤,那么你应该及时放弃那个动作,以免伤害他人。
新手踢足球必须要了解的2
足球规则的冷知识:
1、一场足球比赛上下半场各45分钟,全场比赛总时长90分钟。上下半场中场可以休息15分钟。足球比赛可以进行补时,以补充损失的时间,但是原则上补时最长不应超过5分钟,不过特殊情况下主裁判可以自主掌握时间。
2、还有一点,对于犯规的判罚时,应该注意几点。球员在铲球时或者断球是是否冲球而去的,还有,是否先碰到球之后才将对方球员绊倒或者碰倒。
如果是先碰到球之后由于惯性,对方球员倒地,此时不应该判罚断球队员犯规,比赛继续进行。
3、任意球,为罚球的一种,一般为球员犯规时所判罚的球,分为直接任意球(可以直接射门得分)和间接任意球(不能直接射门得分)。
4、边线界外球,对方球员将球踢出边线,此时判罚边线界外球。罚球时双脚不能跨越边线,不能跳跃抛球,而且只能用手来抛球。
5、主裁判可以对场上球员、场下替补球员,替换下场的球员出示红黄牌,红牌是直接罚下场,黄牌是警告,一场比赛积累两张黄牌的球员也会被罚下常。
新手练习足球需要注意什么?
1、热身
练习足球最重要的就是先热身了,其他运动也是一样,不然很容易会受伤。一个完整的热身锻炼并不只是慢跑几圈,更重要的是拉伸和转腰等一系列的全身运动,这样才能充分活动筋骨,避免后续运动拉伤。
2、掌握基本的足球知识
作为一个新手想学习足球最重要的是要掌握足球的基本知识。新手在和队员配合踢足球的时候记得多传球给距离你比较近的队友,因为作为新手力量还不是很够,如果把球传给距离较远的队友可能会导致丢球。
3、不要斤斤计较
练习足球的时候难免跟别人会有所碰撞,这时候千万不要认为对方是故意的。碰撞是正常的,不能因为一点小碰撞怀恨在心,寻找机会报复,否则会引起不必要的争执。
运动是为了强身健体,放松身心,因此千万不要对于一些小碰撞斤斤计较,这样反而得不偿失。
将足球作为一项业余爱好能够锻炼自己的身体,也能够结识一群志同道合的朋友,简直就是一举两得。
足球的基本常识
1、熟悉球性。
手触球的感受、步法练习、用脚掌触球、颠球(各部位颠球:脚背、脚内及外侧、大腿、头等)
2、踢球。
踢球的.部位:脚尖、脚背、脚跟、脚外侧、脚内侧、脚背内侧。(各部位有不同的特点)滚地球与飘浮球。
踢球的5点注意:支撑脚要大步、快速、用力踏步,踏下的位置要有利于踢球。
3、停球。
脚内侧停球:屈膝外迎球,脚不能硬。
脚外侧停球:膝盖微屈,向前侧方轻拨球脚底停球:用前脚掌挡压球的中上部。
脚背停球:停球脚提起并内翻,迎球。
大腿停球:触球的瞬间,大腿快速后撤,挡球落于身前。
胸部停球:分为停胸停球(停较高的来球)和收胸停球(停胸部高度的平直球)
4、头球。
头球的要点是掌握时机和勇敢。根据球的运行路线移动位置,目视球,用前额顶球。跳起头球时上身稍后仰,集中全身力量顶球。
5、运球。
要始终使球处于自己的控制之下,注意球的同时要留意周围情况,及时传球、过人或射门。
6、假动作。
假动作要求动作要衔接快而且协调自然。基本的有:剪式、虚晃、位移、拨扣球、“V”字型等。
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