给孩子吃这6大坚果可补脑益智
孩子吃坚果好处多多
吃坚果非常有助宝宝智力发育,是因为孩子在吃坚果的过程中,咀嚼能让宝宝受益。适当的咀嚼有利于视力的提高,所以,给1-3岁的宝宝吃一些坚果,既可以帮助他们提高咀嚼技能,还能在咀嚼的过程提高视力,真是好处多。
宝宝吃坚果可以补脑益智,其中的优质蛋白质等能促进孩子的大脑发育,吃坚果还可以帮助提高孩子的视力,因为孩子在咀嚼坚果的时候对面部肌力起到锻炼作用,间接的改善了孩子的视力。吃坚果还可以促进孩子的成长发育,提高孩子免疫力,增强体质。
板栗:板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。
松子:松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。
花生:花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。
榛子:榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。
核桃:你如果见过核桃仁,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。
葵花子:葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃,可以帮助宝宝提高抵抗力。
孩子吃坚果的好处非常多,家长应该经常变换种类给孩子购买坚果吃。但是在购买的时候尽量选择未经加工的食材,以免加工过的坚果中有添加剂和干燥剂等,进入孩子体内对孩子身体成长造成影响。吃坚果最好不要和奶制品等高蛋白的食物一起吃,不然会导致营养失衡。
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