职场女性如何排解压力
职场女性如何排解压力,职场女性面临很多矛盾,职业角色和家庭角色平衡,社会生活与家庭生活的矛盾,还有预期与现实的落差等,女性朋友必须认真条理自己的身心健康,善待自己,一起看看职场女性如何排解压力。
职场女性如何排解压力1
不要一言不发埋头苦干。
为了早点完成任务,有人喜欢一进办公室就把自己埋进文件堆里,一句话也不说。殊不知,隔离在无菌室一样的环境,很容易产生孤立无助感,任凭压力一点点吞噬掉健康和快乐。
早上不要与人争执。
如果一大早起来就抱怨家人把洗手间弄得又脏又乱,或者因为上班路上一点鸡毛蒜皮的事情与人争论不休,全天的压力指数一定大大增加。美好的早晨,我们需要的是深呼吸几口新鲜空气。
烦躁时别轻易发作。
调查发现,1/6的人有过上班时烦躁不安、甚至想揍人的经历。感觉情绪即将爆发时,不妨马上转移注意力,逼着自己冷静,或者把不舒服的感觉写下来,试着找到问题的根源所在。
所以不妨我们就在早晨的`时候告诉自己,一定要好好的珍惜自己的微笑和高兴,这样才好这样才生活顺利。
首先,大家不要把自己与同事隔离,一进办公室就埋头苦干,很容易产生孤独的感觉。
其次,早晨应该是一天的美好开始,不宜与他人发生争执。
最后,职业女性烦躁时最好能控制自己的情绪,不要轻易发作,特别是不要把情绪发泄到无辜的同事身上,可以试着寻找问题的根源,解决问题。
职场女性如何排解压力2
一,职业角色与家庭角色的矛盾
工作单位要求所属成员(包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。
二,社会生活与家庭生活的矛盾
传统上,女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任,因此她们在社会上与男性竞争时,实际上并不处于同一起跑线上,而不得不背著沉重的包袱,从而加大了压力。
三,女性对自己的过高期望与这一期望难以实现的矛盾
不少职业女性事业心较强,对自己的期望比较高。但是,由于多种主客观原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望难以实现。于是怨天尤人,无法接受现实,以致出现心理障碍。
对于职业女性来说,必须认真对待心理压力问题,并及时采取自我调节的措施。因为,过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生,损害自身的健康。在生理方面,据了解,职业女性常有一种莫名其妙的疲劳感,自觉身体虚弱无力,即使多休息也不易缓解。此外,还容易出现头昏、偏头痛、痛经、月经不调等症状。
有过重心理压力的女性,可以有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠等症状,或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落等情况,有时甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。
面对心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?
1、全面安排 量力而行
以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的.事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。
2、讲究方法 争取支持
学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。
3、生活有序 忙中偷闲
要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。
4、注意饮食 合理调节
不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。
5、及时渲泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲人、友人面前倾诉,作合理的渲泄,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
总之,职业女性一定要以积极乐观的态度来面对人生,处理生活中的一切,并学会用正确的生活、行为方式来对付出现在面前的紧张,保持健全的身心状态,以迎接和接受社会的挑战。
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