吃护眼食疗粥对眼睛好!
如今,我们生活中使用电子产品的时间越来越长,眼睛的健康也变得越来越重要。除了定期检查眼睛,合理保护眼睛,我们也可以通过饮食来进行保健,以下介绍5款护眼食疗粥。
玉米中含有丰富的维生素E、谷类甾醇以及多种矿物质,有助于改善视网膜功能。制作方法:将玉米和糯米混合煮熟,加入红枣和莲子等食材,即可食用。
吃什么对眼睛好推荐5款护眼食
糙米富含维生素B1、B2、E以及锌、硒等抗氧化成分,帮助减缓眼部衰老。制作方法:将糙米和其他杂粮煮熟,加入红枣和桂圆等食材,即可食用。
红豆富含大量抗氧化成分,能够保护眼睛,预防眼部衰老和黄斑变性等疾病。制作方法:将红豆煮熟,加入糯米和红枣等食材,即可食用。
吃什么对眼睛好推荐5款护眼食
莲子中含有丰富的维生素B1、B2、E、钙、锌等营养成分,有助于改善眼部循环,促进视网膜功能。制作方法:将莲子和糯米混合煮熟后,加入核桃、花生等食材,即可食用。
鸡肉含有高蛋白质和钙、铁、锌等微量元素,能够滋润肝肾、改善眼睛疲劳。制作方法:将鸡肉煮熟后,加入蔬菜和米粉等配料,即可食用。
以上5款护眼食疗粥,不同的食材搭配可以制作出更多来改善眼部问题,食用时注意不要添加过多的调味品和用油。
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