4个健康生活方式有效改善孕妇便秘
有先兆流产的孕妇过于用力排便会引发流产
有些孕妇患有先兆流产,这类孕妇就要非常注意排便的力度,一定不可以过于用力排便,否则容易导致流产,这时候如果发现自己便秘了,一定要及时调节饮食习惯和多喝水,排便的时候使用开塞露可以有效的缓解便秘症状。便秘的情况过于严重的,要及时就医,切不可以自己乱吃药。
健康的生活方式可以有效的改善孕妇便秘症状
①养成每天早晨排便的好习惯
孕妇吃完早餐后,结肠会进行比较活跃的推进动作,早餐后一个小时一般会产生便意,这时候是最容易排便的。孕妇如果在早餐后产生了便意一定要及时排便,不要强忍住。此外,孕妇排便的时候,不要蹲太久,不然会增加腹部的压力,而且会阻碍下肢血液回流。孕妇最好平时要用坐厕排便,便后为了卫生起见,要及时清洗会阴部。
②多参加一些力所能及的户外运动
孕妇在怀孕期间,多参加一些力所能及的户外运动,可以让胃肠蠕动更加活跃,还可以使孕妇的睡眠质量更好、舒缓孕妇的精神压力并让孕妇时刻保持愉快的心情,从而减轻孕妇便秘症状。
有经验的妈妈说:妊娠初期,比起孕吐来说,孕妇便秘会更加难受。因为孕妇妊娠期间便秘了会因为未能及时排便而导致重复吸收毒素,轻则影响胎儿健康,重则引发先兆流产。妊娠初期,出现了便秘,由于这时候胃口比较差,而且孕吐和腹泻都会引起体内脱水,这时候通过食疗来治疗孕妇便秘难度会比较大,可以借助开塞露来排便。但是到了妊娠中期,孕吐会减轻,这时候可以通过多出去散步,并且配合食疗来治疗便秘。说到散步,只要每天晚饭后坚持到户外走40分钟,边散步边拍手,但是切记不要出太大的力气,拍手的时候手臂和五指要尽量张开,直到手掌发热发麻,手臂酸痛,开始休息。一般坚持散步并配合拍掌运动三天的时间,就可以正常排便了。为什么散步的时候拍掌会有这么神奇的效果呢?因为拍掌的同时,孕妇手掌的穴位也会受到按摩,起到放松心情、活血通径的效果。
③排便的时候心态尽量放松
孕妇在排便的时候,一定要尽量让自己的心情放松,即使排便稍微慢了点,也不要让心情过于紧张,避免加重便秘的病情。
④饮食结构要合理
怀孕期间,多吃一些富含食物纤维的蔬菜水果可以很好地预防孕妇便秘,同时还可以活跃肠道内的细菌,胃肠的蠕动也会提高。此外,晚餐后喝酸奶,睡前喝牛奶都可以有效的预防便秘。此外,每天喝六杯水可以充分的发挥食物纤维的作用,因为很多孕妇便秘是由于体内缺水导致体内的便便结块,没办法正常排出体外。专家提醒,早上起来后喝一杯淡盐水,有助于养成早上便便的习惯。
孕妇便秘危害多多,一定要引起注意
小贴士:
孕妇患有便秘症状会导致体内毒素没办法及时排到体外,从而影响到机体的新陈代谢和内分泌。机体代谢和内分泌功能发生紊乱后会导致孕妇皮肤长斑,孕妇皮肤瘙痒等症状。持续时间太长还会导致孕妇缺铁性贫血及形成痔疮等症状,严重可导致先兆流产或者女性乳腺癌。孕妇便秘有可能贯穿整个孕期,特别是到了孕晚期,有些孕妇甚至会出现一两周不排便现象,如果这时候没重视起来就可能导致早产,严重可危及母体和胎儿的生命安危。
治疗孕妇便秘要非常小心,千万不可自行服用泻药来缓解便秘症状,这样轻则导致母婴营养不良,重则引发流产。孕妇便秘情况较轻的多注意一些健康的生活习惯即可缓解症状,如果情况较重的,应该马上到专业的医院接受治疗。
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