孕妇夏季的养生应该怎么做?
方法1:改变家居环境
夏天要让孕妇感觉清凉,不妨先改变一下室内的陈设,将家具收拾得尽量整洁一点,从视觉上就会感觉空旷一点,这样不但有利于空气流通,而且也带给人一种清凉舒适的感觉,反之,东西一多,不但地方挤,人的心情也会跟着烦躁。
方法2:尽量穿棉衣
孕妇应该穿宽松的棉质及浅色衣服。棉质衣服比较透气,浅色系列的衣服可以反射阳光,两者结合让人感觉夏季清凉一点。
方法3:避免太阳
1.注意防汗防湿,尽量避免太阳。中午11点到下午3点这段时间尽量不要出门,同时关闭向阳的窗户,不让外面的暑气带进屋内。
2.外出时,要戴上帽子或撑伞,避免阳光的直接照射。出汗多时,湿衣汗衫要勤换勤洗,以防暑湿并袭。
3.同时,要经常用温水擦拭,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题,擦拭时尽量不用冷水,以免造成宫缩。
方法四:饮食清淡规律
1.三伏盛夏,孕妇的消化功能差,应注意饮食规律,定时定量,食物应以易于消化、清淡富有营养的为宜。
2.不能多喝冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜,同时要养成主动饮水的习惯,因为当人自觉口渴时,身体已经发出了缺水的警告,所以不要等到口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”,要饮用1~2杯白开水。
3.当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分,同样,绿豆汤、绿豆糖水也在夏日防暑降温中发挥着天然的功效。
方法五:保持心情愉快
炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,时刻保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动。
方法六:充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,加之孕妇新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,保持充足睡眠,可使大脑和身体系统都得到放松,也是预防中暑的一个有效措施。
夏季的保健重点大概就是上面的这些了,这些虽然看似简单,但是对于孕期的女性们来说,是非常重要的。所以大家一定要引起重视。
-
仙人掌百科
仙人掌介绍仙人掌(学名:Opuntiastricta)为仙人掌科仙人掌属植物。别名:仙巴掌、观音掌、霸王、火掌等。仙人掌植物是个大家族,它的成员至少在两千种以上。它的故乡在美洲和非洲,其中尤以墨西哥分布的种类最多,素有“仙人掌王国”之称,仙人掌被墨西哥人誉为“仙桃“。形...
-
画眉鸟会出现哪些不良行为
有坏习惯需要及时更正尽管画眉鸟的外形并不是很漂亮,甚至可以说相当普通,但是画眉鸟的价格却是不便宜。因为画眉鸟是斗鸟的常用鸟,一只出色的画眉斗鸟价格更是高的令人咂舌。一只出色的画眉鸟需要经过良好的训练,平时对于它们同样需要严格要求,对于一些不良的行为需...
-
梦见一院子的大蟒蛇
梦见一院子的大蟒蛇,预示着做这个梦的人对于性方面还是有一定需求的,如果有异性追求你的话,那么是很容易沉溺在双方恋情当中的。梦见大蟒蛇,财运方面会有所上升,整体运势相对来说都比较好,金钱方面不会有什么损失,或许得到贵人相助还会有一大笔财富收入呢。梦见黑色蟒...
-
梦见朋友打扫院子
梦见朋友打扫院子代表什么意思1.梦见朋友打扫院子,预示着你最近喜事不断,工作事业和生活很顺利,也能步步高升。2.创业的人梦到朋友打扫院子,人际关系将有不如意,凡事还是要自己想开一点,如果自己想不开,遭罪的还是自己。3.即将出门的人梦到朋友打扫院子,是预示你目前的...