预防口腔溃疡
预防口腔溃疡:
一、留意卫生保持清洁
清洁面部及保持口腔卫生也很重要。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜,但很多人由于疼痛不敢刷牙,这样是不对的。坚持早晚刷牙、饭后漱口,保持口腔卫生,能加快溃疡愈合。
二、起居规律坚持锻炼
规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息,而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。
三、充足的睡眠免过劳
长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因,这些不当行为会耗伤人体阴血,阴虚则火旺,常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。
四、适当服用温补中药
适当进补一些药性温顺的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮,也可在煲汤、熬粥时加进一些。
五、心情愉快乐观开朗
保持心情愉快、乐观开朗,避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼,宽容待人,与人和睦共处,保持乐观的生活态度。
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