生活中常见的黄豆,有这些营养价值和功效
黄豆的饮食禁忌和营养价值
一.黄豆的饮食禁忌
首先,干炒的黄豆其实是许多人喜爱的零食,戎马一生的林彪一生最喜欢的就是炒黄豆。但是,大家还是需要知道,炒黄豆其实不宜多吃,过多的食用不仅妨碍人体对蛋白质的吸收,而且黄豆中的胰蛋酶抑制物和尿酶、血球凝集素等有害因子不能在干热条件下被分解。同时,黄豆含有大量的嘌呤碱,嘌呤碱会加重肝、肾的代谢负担,所以患有肝脏功能疾病的患者不宜吃黄豆。最后,由于黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体,造成腹胀,因此有消化功能不良、慢性消化道等疾病的患者也需要尽量少吃黄豆。
二.黄豆的营养价值
黄豆可是有“豆中之王”的美称,也常常被人们称作做“植物肉”,或者是“绿色的乳牛”,可见其营养价值之丰富。就所含蛋白质而言,黄豆中所含的蛋白质是其他粮食之冠。同样,脂肪的含量也在豆类中占着首位,黄豆榨出的大豆油就是大家常食用的一种。除此之外,黄豆中还有多种丰富的维生素和微量矿物质元素,而且极易被人体吸收利用。
三.黄豆的功效作用
虽然黄豆脂肪含量高,但是黄豆中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸容易被人体吸收,而且其中的大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,对于血脂含量高和动脉硬化的患者来说,大豆是一种很理想的营养保健品。再者,黄豆的蛋白质的氨基酸组成与动物蛋白相似,接近人体需要的氨基酸比值,易被机体消化吸收,可以加强机体免疫力,增强体魄。同时,大豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体的消化吸收,加速肠胃的蠕动,防止便秘。最后,食用黄豆能够有效的改善皮肤衰老,同时还可以缓解更年期综合症。
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