水果减肥 热食物减肥热水减肥瑜伽减肥牛奶醋减肥法
冬天到了,大家也开始变懒了,脂肪也开始堆积起来了,看着越来越胖的自己,是不是很着急呢?怎么办呢?给大家介绍一下适合冬天的减肥方法,来看看吧,不要再让自己胖下去了。
吃水果减肥
如果你是一个零食不离嘴的馋猫,那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。
冬天想要吃东西的一大原因,就是为了维持身体的热量。因此,如果吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的话,还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了,不过不要煮太长时间哦,热了就好,不然营养会流失的。
同上面介绍的“吃热的食物一样”,洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量,加快新陈代谢。冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍,一般认为瑜伽通过调节呼吸,冥想来释放人体潜能,其实瑜伽减肥的原理很简单,即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作,来消耗体能,以往身体不常运动的部位,得到锻炼,消耗惰性脂肪,使得减肥效果明显。
其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体,最大的不同在于一般的运动方式,如跑步,仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位,而瑜伽可以让全身得到锻炼。
牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重,因此深受女性的欢迎。研究报告指出,多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。
牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。另外,它还能有效地调节体液的量,且可以防止浮肿等症状。
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护理不当会落下月子病
1、注意个人卫生产妇产后阴道未能修复,恶露未尽,细菌容易入侵,容易引起妇科炎症,因此产后要注意会阴部的卫生,洁具和卫生垫的消毒清洁,由于产后多汗,故要经常擦浴及换洗衣服。2、经常通风居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产...
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急性乳腺炎的护理方法介绍
急性乳腺炎的护理方法介绍起居调养为了保证婴儿健康,患侧乳房应暂停哺乳。但如感染不重,全身反应轻微,可允许婴儿吸乳,以减轻瘀积。用三角巾或胸罩托起乳房。脓未成时可减少行动,破溃后应使脓液畅流。注意乳房和乳头的清洁卫生。要养成定时哺乳、不让婴儿含乳头而睡...
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近视眼准妈妈如何护理眼睛
怀孕期间眼球出现以下变化:角膜厚度增加,越到怀孕末期,角膜厚度增加越明显。角膜敏感度反而降低:会影响角膜反射及保护眼球的功能,这种现象在生产后6~8周可以恢复正常。角膜的弧度有些改变:在怀孕末期更明显,根据研究报道,角膜弧度在怀孕期间会变得比较陡,而使得屈光检查...
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小儿腹泻的护理要点
身边总是有很多的小孩子都患上了严重的小儿腹泻,在日常的生活中我们的家长都要做些什么才可以缓解这种疾病,这是家长最为关心的问题。1、记录患儿大便、小便和呕吐的次数、量和性质。就诊时带上大便采样,以便医生检验、诊治。2、腹泻患儿往往易脱水,加之饮食控制,易...
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