哪些食物要多吃,哪些食物不能碰?
孕期应该吃的食物:
1)富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物,能为准妈妈和胎儿提供生命活动所需要的能量,所以,即便孕期再没有食欲,孕妈妈每天也要摄入150克以上的富含碳水化合物的食物,如米、面以及土豆、山药、红薯等五谷杂粮,以保证胎儿能够健康发育。
2)富含各类营养素的食物
为了维持自己身体的需要,以及保证胎儿的健康发育,准妈妈在孕期还需要摄入含以下营养的食物:
钙:如奶制品、虾皮、芝麻酱。
铁:如瘦肉、绿叶蔬菜、蛋黄。
锌:如坚果类、扇贝、牡蛎等贝类、以及谷物等粗粮。
碘:如紫菜、海带。
优质蛋白:如奶制品、海产品、蛋清。
含维生素丰富的食物:如水果、蔬菜等。
含DHA的食物:如鱼类。
孕期不建议吃的食物:
1)油炸烧烤食物
油炸或烧烤类的食物,除了不卫生外,在烹制过程中,食物中的维生素和氨基酸也会遭到破坏,而且这类食物易产生对身体有害的物质,包括致癌物,所以不建议孕妈妈吃。如果实在想吃,可以在孕期偶尔吃一次两次的,但记住一定要选择干净卫生的店,并且确保食物熟透,以免感染上寄生虫。
2)加工食品
很多成品或半成品的食物,为了保证食品的色泽、味道和长期保存,都会加入一些添加剂和防腐剂,这都是不利于健康的,所以还是少吃为好。
3)熏制和腌制食品
咸蛋、腊肠、虾酱、熏猪肉、熏火腿、咸菜等熏制和腌制的食品,含有大量的盐,孕期食入过多,可诱发或加重妊娠高血压。另外,此类食物中还可能含有一些致癌物质,所以此类食物也是不建议吃的。
4)含咖啡因的饮料
含有咖啡因成分的饮料,如茶、咖啡及某些饮料均会引起神经兴奋,不仅影响孕妈妈睡眠质量,还会导致心率加快、血压增高,而且咖啡因的这种作用,可通过胎盘作用于胎儿,对胎宝宝的生长发育不利。所以,孕期应尽量避免饮用。
孕期不能吃的食物:
1)没有熟透的食物:生鱼片、寿司、牛排等半生不熟的食物,如果不能保证食品的安全卫生,会给准妈妈埋下安全隐患。因为食物里可能含有大量的细菌、病毒或者寄生虫,所以孕期不要吃此类食物。
2)大补食物:如鹿茸、人参等,这些实际上都属于药物,性偏温燥,且有活血的作用,冒然服用会有流产的风险。
3)酒:酒精会通过胎盘,对胎儿的生长发育造成影响。
-
梦见食物被别人吃了
梦见食物被别人吃了,能发大财。找工作的人梦见食物被别人吃了,意思是找工作,求职;求职运势看好,良好的人缘可以助您一臂之力,辩才也让对方刮目相看,有望一次过关。女人梦见食物被别人吃了,意思是这段时间您的运气,吉,但不可犹豫不决。舆人合作吉,有贵人相助。打工族梦见食...
-
饮食恢复活力五大密招
适时适量的补充维他命B与C、多食用含有铁质的食品等。饮食恢复活力五大密招1活力障碍原凶之一丧失活力因素B与C不足。恢复活力方法B与C,将可改善你失眠与疲劳的状况,而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补...
-
备孕吃什么食物好?需要补充什么
在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。对于准爸爸妈妈来说,尽量吃以下的食物:1、富锌食物:各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;...
-
适合男性吃的食物有哪些
1、南瓜籽南瓜子与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。2、蜂王浆蜂王浆与关节炎英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这...