不同类型食物的保健作用是什么
蔬果类:颜色多样化,尽量选深色蔬果
红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜,含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同,因此有针对性地进行食材的搭配选择,将蔬菜种类多样化为好。水果方面鳄梨和苹果都是非常优质的食物。
乳制品:选择低脂乳制品进行血糖调整
在吃饭时先喝酸奶等乳制品血糖上升会变慢。尤其是4、50岁的人群容易从每日吃的乳制品中摄入过多中性脂肪,因此推荐低脂产品。
菌类:膳食纤维的宝库,是对抗代谢综合征主力军
灰树花菌能够抑制血糖的上升,杏鲍菇能减少内脏脂肪、改善代谢综合征,这些菌类对于人体的保健效果已经通过各种实验证实了。菌类不但膳食纤维丰富,能够有助改善便秘,还有降低胆固醇、增强免疫力等效果。
豆类坚果类:推荐大豆、花茶豆、芝麻、杏仁
豆类及杏仁等坚果中含有丰富膳食纤维,对预防便秘有良好的效果。同时,大豆中含有的皂素能够防止老化蛋白质的积蓄,吃一块豆腐的就能获得足够的皂素量。另外,含维生素B6丰富的芝麻也是强力推荐的食材之一。
鱼肉类:选择鸡胸肉、三文鱼、金枪鱼等
鸡胸肉、金枪鱼等动物的肌肉中含有氨基酸的蕨麻和肌肽能够妨碍蛋白质老化并促进老化蛋白质的分解、排出。另外,三文鱼中含有丰富虾青素,具有强力去除单线态氧的能力。
薯芋类:充分利用粘性成分
中国山药中的粘性成分能够抑制血糖上升,推荐与米饭等碳水化合物搭配食用。红薯中含有丰富的多酚类物质,食用的时候最好连皮一起吃。而土豆晾冷后吃血糖值也不容易上升。
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蛇肉可以吃吗
可以吃。蛇肉可以吃吗1蛇肉可以吃,而且我国不少地方的人都习惯吃蛇肉,比如广东香港。不过有些人会认为蛇肉里面含有寄生虫,会危害身体,也有人认为不能随意吃野生动物。不过在安全角度来看,只要把蛇肉煮熟了,烹制的时间足够久,就可以消灭蛇肉里面的寄生虫。蛇肉的营养...
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中年女性必吃哪些食物
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产前饮食有哪些注意事项,这些食物不能吃
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准妈妈在孕前不能吃什么食物
受孕前就应该注意保持营养均衡,多吃一些营养素比较多的食物,避免摄入对身体健康不利的物质。调理身体是孕前迫在眉睫的事情,除了加强锻炼,还要合理均衡饮食。含蛋白食物:常见的鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶、豆类等。补维生素A食物:胡萝卜、绿色的蔬菜、蛋黄等。高钙的食物:...