节后综合症上身 如何满血复活
每次节假日后,总会不想上学,工作。具体表现,早上死活起不来,晚上12点后才睡觉,基本时间花在电脑上……如果你这样,那么恭喜你节后综合症上身,你要想办法满血复活了!
1、上班恐惧症
【症状】 身心俱疲、精神涣散,极其恐慌上班。
节后综合症
【支招】很多工作党一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作,起到一个缓冲调整的作用。
2、节日心理失调综合症
【症状】长假期间,一些平时在高度紧张状态下工作的人群,尤其是外企、私企的白领人士,出现心态松弛的情况。等到长假结束,就不想上班,很难进入工作状态。
不想上班
【支招】调整心态。
心理原因是节后综合症最重要的原因,因为心理才生了变化,产生的焦躁,才会产生身体的各种不适,所以最重要的还是调整好心态,积极面对节后的工作。
3、逛商场综合症
【症状】人们充分利用七天大假,特别是女性,选择了逛商场,充分浏览应季时装,再加上商场凌厉的竞争商战,促销打折连连不断,引得很多人流连购物,早出晚归,连续购物十几个小时大有人在。
真是不想上班啊
【支招】建议女性朋友要尽量减少在商场内逗留的时间,在大型商场中购物的时间以半小时到一小时为宜,并且要避免在人口稠密区域停留过久。
4、美味综合症
【症状】一到节假日,常可见到有些人在饭后半小时至一小时左右,突然出现头昏脑涨、眼球突出、上肢麻木、下颌发抖、心慌气喘、心动过速、脉搏加快、呼吸急促、血压增高等一系列症状。
假期不要走啊
【支招】清理肠胃。
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,结束假期后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
通常过节都吃得非常丰富,因此,长假后应要注意调整饮食结构,不要过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,多喝天之红祁门红茶,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
5、睡眠紊乱综合症
【症状】假期你肯定很无规律的生活着吧!长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱。
节后综合症上身
【支招】补充睡眠。
合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,现在你应该“静下来”,避免高强度应酬,停歇轻音乐,晚上早睡。
6、旅游后遗症
【症状】旅途劳顿、饮食不规律,不健康,摄入过多卤味,烧烤等辛辣的食品,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在,会出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
节后综合症怎么调节
【支招】建议旅游者归来后合理安排作息,补充维生素,以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状,维生素C则有提高免疫力、预防感冒的功效。
7、每逢佳节胖三斤
【症状】每逢佳节胖三斤,胖完三斤又三斤,嘴上说着吃不下东西,烦躁不安时常伴有想骂人的冲动,严重者会极度抑郁,不敢称体重还要解释自己怎么变胖了,面对亲戚的嘲讽”现在胖这样了?“只是敢怒不敢言,毕竟就是来你家吃饭的。
每逢佳节胖三斤
【支招】人生嘛,总要有些规划的。等过完年,比如说等我瘦下来么做。理想很丰满,现实很骨感。有功夫在这里瞎想,还不如努力健身吧。要记住,你若盛开,蝴蝶自来。
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
节后综合症上身,如何满血复活
其实,为了避免节后综合症上身,最好不要安排高强度的工作,避免高强度的应酬,在家多多休息尽量调整的自己作息时间,让自己生活作息恢复到上班以前。
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