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  • 男士健身的好习惯 保持完美型男体型

    男士健身的好习惯 保持完美型男体型

    健身圈有一个说法,给自己3个月的时间去训练,你的效果就会特别明显,肌肉和线条都能出来了。不过,为什么有的人问小编,明明坚持锻炼了,可还是没有效果,这是为什么?今天,我就来聊聊关于男士健身的好习惯。肌肉男人要特别能吃会吃...

  • 胖男人去健身该减脂还是增肌 怎么锻炼

    胖男人去健身该减脂还是增肌 怎么锻炼

    对现在都市里的人而言,办健身卡去健身房的目的无非就两种:减脂&增肌。不过减肥和增肌哪个更重要呢?不管哪个更重要,都是要不断完善自身完美的躯体的!但是,这样的一个问题往往困扰的不是一个人,大多数任都在这个选择中...

  • 做个有宽厚肩膀的男人 背部肌肉锻炼攻略

    做个有宽厚肩膀的男人 背部肌肉锻炼攻略

    为什么男士健身一定要锻炼到背部呢?都说新手练胸,老手练背,男人背部肌肉锻炼该怎么具体操作呢?小编今天将背部训练的方法整理了一下,你女朋友喊你练背肌啦!锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它,达到...

  • 别光练胸肌了 学下腿部力量的锻炼

    别光练胸肌了 学下腿部力量的锻炼

    在你还苦苦锻炼自己腹肌的时候,不要忽略了自己腿部力量的锻炼。一个人的双腿起着支撑身体的作用,有些人太瘦了,腿跟竹竿一样。想要自己腿部线条更好看一些,或者有些人觉得自己的重心不太稳,都可以考虑练练自己的下肢了。锻...

  • 男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作

    男人快速唤醒腹肌 八组练习腹部肌肉的动作

    腹肌的训练方法有太多种方法来让男人拥有8块腹肌,但是其中的效率可不尽相同,比如果传统的仰卧起做对腹肌来带的训练并没有你想象的那么大,相比你流的汗水,算是一种低效的训练。试试下面这面这些方法,帮你快速唤醒腹肌。以...

  • 怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条

    怎么练肩膀肌肉 练出抢眼的3D肩膀线条

    小编要是说,女人都喜欢宽肩肉厚的男人,你难道会反驳我吗?一个男人若是能拥有强壮的宽肩膀,不用说,看着就有安全感、有Power,女人的理想对象不就是需要安全感吗?强而有力的臂弯,让女生尖叫的3D肩膀线条,今天小编就来说说最有...

  • 肱三头肌健身房怎么练 看图解

    肱三头肌健身房怎么练 看图解

    男士们,肱二头肌练的多了,来来来!今天咱们来学一学不一样的,那就是肱三头肌怎么练。男人的手臂线条如果好看,那就百分百的性感迷人,不用说!妹子都喜欢。肌肉男动作1:仰卧杠铃臂屈伸肱三头肌仰卧杠铃臂屈伸是锻炼肱三头肌最基...

  • 狗公腰是什么意思 男人公狗腰怎么练出来

    狗公腰是什么意思 男人公狗腰怎么练出来

    泡妹,有人靠颜值,有人靠刷卡,有人则靠身材。小编就是那个主张靠身材吸引女性的女人,在那些最热门的健身中,小编最迷的就是公狗腰了,那是男人最性感(骚)的部位,简直让人鼻血喷张,好像和他睡。公狗腰你知道什么是公狗腰吗?公狗...

  • 新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

    新手到健身房锻炼计划 新手健身房怎么练

    对于健身菜鸟们而言,你有没有发现,自己办了一张卡,但是到了健身房都不知道自己改练什么?没有私人教练,只能看着别人在进步,这怎么行?今天小编将教给大家初学者们的健身方法,有个这些你再也不尴尬啦。健身小编精选了5个健身...

  • 男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法

    男人胸和背的肌肉锻炼超级组训练法

    健身,如果没有让自己有撕裂般的效果,那怎么算得上是达人呢?男人练胸更要练背,胸背超级组训练法送给大家,让你的胸和背的肌肉都发达,女人看到都不得不服软啊!练胸肌大重量杠铃卧推记住,你一定要用大重量做卧推。差不多是你的...

  • 增肌瓶颈期怎么度过 看健身瓶颈期怎么办

    增肌瓶颈期怎么度过 看健身瓶颈期怎么办

    增肌是每一个男士在健身中最希望练出的效果,小编相信,有坚实的肩膀,宽厚的肩背,线条分明的腹肌都是每个男人的梦想可很多小伙伴们,往往在健身中遇到很多阻碍,这是遇到了传说中的瓶颈期。这个时候,该怎么办呢?增肌瓶颈期怎么...

  • 男人徒手练出完美的腹肌马甲线

    男人徒手练出完美的腹肌马甲线

    腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?总之有腹肌的男人就是帅!今天,小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。男人腹肌下面就要开始了,各位看官准备好,开...

  • 李小龙肌肉训练方法 李小龙肌肉锻炼的秘诀

    李小龙肌肉训练方法 李小龙肌肉锻炼的秘诀

    李小龙,一个武术界的传奇人物,他被誉为武之圣者,是世界武术集大成者。提起他,中国人不可避免的一定会说起他的肌肉,李小龙肌肉的完美程度,令人惊叹。他的武术爆发力和速度在当时是绝对的王者。数据显示,他的体脂率,仅有3%,而正...

  • 健身房器材使用图解 健身房器材使用方法全解析

    健身房器材使用图解 健身房器材使用方法全解析

    健身器材,可以说是健身人士的最爱了,没有了它们的帮助,身材不会如此快的呈现出效果来。不过,对于健身新手来说,当你初次到健身房内,看见一排排器械,真的是毫无头绪。健身器材使用方法最全的,下面就分享给你们。健身器材据有关...

  • 男人翘臀怎么练出来 深蹲练出翘臀

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    健身圈一直有一个传闻,深蹲练翘臀,效果特别的好。不过,真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲,给你性感迷人的翘臀,让女人的目光在你身上移不开。男性翘臀如何塑造男人性感翘臀这一...

  • 跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作

    跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作

    我经常会看到有人在各种社交平台,晒自己的健身效果,尤其是我自己的游泳圈越来越多的时候,看的人有点眼馋。有人刺激我健身也是一种好的现象,夏季快要来了,我是不是也该甩掉自己的赘肉了,我今天来看跪姿卷腹的正确做法。腹肌...

  • 健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果

    健身前后吃什么 健身怎么吃才出效果

    来,今天小编我又要来普及健身有关的知识了。健身,除了体力要跟上之外,饮食上也需要十分重视。营养跟不上,训练目标就算达标了营养不足也会给你造成伤害。只有吃、练结合才能达到事半功倍的效果,不信,咱们就来瞧瞧吧。运动前...

  • 健身不同年龄方法有区别 健身重要性

    健身不同年龄方法有区别 健身重要性

    健身要趁早?其实,20岁多岁的你,可能常常认为,自己身体强健,不需要锻炼。其实不然,等到你30岁了就来不及了。如今很多大龄男性也加入了健身的运动中,是因为他们开始意识到身体健康的重要性了。20岁和50的男人锻炼方式不能等同...

  • 男士健身容易碰到的问题盘点

    男士健身容易碰到的问题盘点

    最近,总听到很多人说,为什么锻炼这么久一直没效果?为什么我总会受伤?....这些都是不懂健身误区的人经常会碰到的问题,健身的方法和努力同样重要。不要等到受伤了才意识到常识的重要性,今天小编就来告诉你男士健身常常会遇...

  • TRX是什么?TRX训练带火了?TRX训练图解

    TRX是什么?TRX训练带火了?TRX训练图解

    如何才能做一名专业的健身爱好者呢?当然是热爱健身,并要弄懂圈内所有事情啦!今天小编要给大家安利一个叫做TRX的东西,如果连TRX都没听说过的话,那就别在健身圈混了!TRX训练歌神王力宏就经常使用TRX训练,演唱会都快开始了...

  • 冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型

    冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型

    天冷啦!你穿秋裤了吗?冬季是身体最爱堆积脂肪的季节,为什呢?你吃得多呀,宝宝。冬季不但让人食欲倍增,而且恶劣的天气也会影响到锻炼的频率。是不是不想运动健身了呢?冬季健身你该懂下面这些秘诀。一、内容多元化要保持好...

  • 卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌

    卷腹的动作要领 卷腹轻松练出完美腹肌

    腹肌,其实每个人都有,只要练对了,脂肪减少了就行了。但是,如果你只注重卷腹这类动作,忽略了让脂肪减少的习惯和其他训练,那腹肌还是很难成型的。今天,我就来看看,除了卷腹,你的腹肌训练还需要什么没呢?男人肌肉这些习惯让你拥有...

  • 男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

    男人如何练出公狗腰 教你徒手练出公狗腰

    嘿!听说健身界最近很流行一种叫做公狗腰的东西,男人拥有公狗腰简直帅炸天了。小编觉得所有的徒手健身都是最性感的,今天,咱们不用器械,看看该如何练出公狗腰吧。狗公腰下面这11个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日...

  • 足协罚单罚了哪些人?足协罚单是怎么回事?

    足协罚单罚了哪些人?足协罚单是怎么回事?

    足协罚单是怎么回事?处罚结果是什么?罚了哪些人?昨天晚上足协一连公布就几个罚单,其中最引人关注的就是对恒大前锋阿兰因故意肘击对手的处罚结果了!足协罚单是怎么回事昨晚,让人等待已久的足协罚单接连开出。恒大前锋阿...

  • 新手健身房训练 器械搭配有氧运动

    新手健身房训练 器械搭配有氧运动

    初到健身房训练的人可以先花2~3周养成运动习惯、训练基本技能、了解身体极限。可以以器械搭配有氧运动,使健身效果更好。热身+力量+有氧热身,在开始正式运动前,可以先进行热身,伸展全身肌肉。之后进行力量训练40分钟~1个小...