幫助孩子長高的各種運動
春季就要到來了,給家長提個醒,春季是個復甦的季節,當天起慢慢好起來的時候,家長就可以利用時間好好的讓孩子身體也復甦成長一下。比如孩子的身高問題。如何利用呢,還是那個永恆不變的話題。運動是最穩妥有效的方法,並且配合天時,更加有利。
據研究經常運動的孩子比不運動的孩子平均身高高4-8釐米,當然不排除少量干擾因素,因為營養,睡眠,疾病等等都肯能會造成積極或消極影響,但是科學的運動肯定是積極的。那麼什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。
各種長高運動
1、晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2、在單槓上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。
4、登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。
5、請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6、游泳。
7、打籃球,打排球。
8、跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
對於長高這件事來説。雖然是我們最終的目的,但是也要考慮到孩子的興趣,孩子不喜歡,即使身體被迫鍛鍊好了,但是因此若是產生了心理問題也是很麻煩的,家長可以通過積極地引導,培養孩子的興趣。避免急於求成造成的不利於孩子生長髮育的情況發生。
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