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  • 練出好看的手臂線條的鍛鍊方法

    練出好看的手臂線條的鍛鍊方法

    你做好穿短袖的準備了嗎?你還打算在夏天露出你肉肉的手臂嗎?尤其是單身狗們,不努力健身撩個妹子,難道單身狗還沒有當夠。今天小編把動圖都放進來了,一看就能學會,剩下的就都靠你自己了。鍛鍊手臂其實不僅是好看,手臂是身體最...

  • 深蹲對性能力的好處 怎麼練深蹲動作圖解

    深蹲對性能力的好處 怎麼練深蹲動作圖解

    網上一直流行一種説法,深蹲會提升啪啪啪的能力。為什麼?無深蹲不翹臀,其實,深蹲還能練大腿。你的大腿肌肉強壯了,自然更厲害啦!今兒給大家介紹10種深蹲的變式,趕快學起來。肌肉男毫無疑問,深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉羣的運動,對...

  • 杜蘭特連兩年總冠軍MVP 20+12+10生涯首度季後大三元

    杜蘭特連兩年總冠軍MVP 20+12+10生涯首度季後大三元

    庫裏(StephenCurry)擺脱G3的低迷,總冠軍G4半場就轟炸20分,全場狂飆7顆三分彈得到全場最高37分,幫助球隊橫掃騎士奪冠,但被杜蘭特(KevinDurant)的20分、12籃板、10助攻大三元掩蓋光芒,杜蘭特連續兩年奪得FMVP,成為歷史第6位連莊F...

  • 三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法

    三角肌鍛鍊方法圖解 肩部鍛鍊的最佳方法

    三角肌鍛鍊方法1、肩部熱身為了之後的上舉動作更容易、安全一些,在開始時,建議大家先熱身,做一些放鬆肩部的動作,這裏為你推薦較輕的負重,每組個數維持在8-10個,這項動作僅用作熱身哦。貼心小Tips:該系列包括了三個動作,聳肩...

  • 夏季男人露胳膊肌肉 怎麼手臂肌肉的鍛鍊

    夏季男人露胳膊肌肉 怎麼手臂肌肉的鍛鍊

    儘管笑話肌肉兄弟,但是關於手臂肌肉的鍛鍊方面還是要向他們學習呢!很幸運,先生的個人常駐訓練教練兼健身專家HarryJameson對這方面也是造詣頗深,現在給大家簡單的指導,讓你們的肌肉展現令人瞠目的狀態。不要忽視你的三頭...

  • 男人健身減肥怎麼吃 怎麼健身

    男人健身減肥怎麼吃 怎麼健身

    不要在夏天才驚歎別人怎麼瘦了,你現在還在吃吃喝喝,別人卻在健身房揮汗如雨。不要等到了夏天才後悔現在沒有減肥。體重下降了自己都會覺得幹什麼都會比較輕巧,心情自然也會好起來,瘦下來等着別人來誇吧。大體重4個月甩肉3...

  • 最適合上班族男士的健身動作

    最適合上班族男士的健身動作

    你是不是也在朝九晚五的職場中漸漸疲憊,感覺生活累到爆炸了。其實,你可以選擇健身來放鬆壓力,抽出時間鍛鍊,給自己一點正能量。今天,小編就來和大家分享最適合上班族的健身動作gif,讓你學會健身,喜歡上健身,開啟你的肉體革命...

  • 胸肌訓練常見的問題解答 練胸肌必看

    胸肌訓練常見的問題解答 練胸肌必看

    應廣大本站粉絲的要求,善良如我,今天就來給各位熱愛健身的朋友解答幾個胸肌訓練常見的問題。舊粉絲可以繼續關注,新來的粉絲接下來可以慢慢關注啊哈哈哈!1、卧推最後幾個都是胳膊先沒勁,做完胸肌不是特別充血,該怎麼辦?注...

  • 快速練出腹肌 練腹肌動作和食譜搭配

    快速練出腹肌 練腹肌動作和食譜搭配

    你知道嗎?其實我每個人都有腹肌,只是因為你懶於鍛鍊又貪食,所以肚子都長出來了。想要讓你的腹肌重見天日嗎?今天,小編帶大家來看看腹部肌肉訓練的方法,幫助你快速有效的練出腹肌。腹肌動作示範之卷腹卷腹平躺於地面,屈膝九十...

  • 最牛的胸肌鍛鍊技巧 讓自己的身材更近一步

    最牛的胸肌鍛鍊技巧 讓自己的身材更近一步

    一説起男人的肌肉,胸肌自然是首當其衝,一對漂亮豐滿的胸肌,才配上你女朋友的C罩杯啊!男人練出胸肌後,穿起衣服來會顯得更man。今天我就一起來看看最牛的胸肌鍛鍊3個動作,趕緊練起來吧。胸肌先來解剖胸大肌胸大肌通常稱為胸...

  • 男人減掉腿上肥肉 練出大腿肌肉牀上更有戰鬥力

    男人減掉腿上肥肉 練出大腿肌肉牀上更有戰鬥力

    男人都喜歡女人細而長的雙腿,可是,你自己卻有着一雙粗大腿,這是不是太不公平了?男人養生和女性保健中有一個共同點就是瘦腿,男人的腿要壯不要肥肉,男人如何瘦大腿上的贅肉,今天小編要來給你最全的解答。如何瘦大腿男人如何瘦...

  • 挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐

    挑戰增加俯卧撐難度 健身達人做俯卧撐

    俯卧撐大家都很熟悉,可是熟悉並不意味這就可以做的標準,以前小編寫過做怎麼做正確的俯卧撐,不會做的就可以去看看。今天的這幾個動作,不是健身達人應該是做不下來的,我看看就好了。對於健身愛好者而言,俯卧撐是每個人都會訓...

  • 新手到健身房鍛鍊計劃 新手健身房怎麼練

    新手到健身房鍛鍊計劃 新手健身房怎麼練

    對於健身菜鳥們而言,你有沒有發現,自己辦了一張卡,但是到了健身房都不知道自己改練什麼?沒有私人教練,只能看着別人在進步,這怎麼行?今天小編將教給大家初學者們的健身方法,有個這些你再也不尷尬啦。健身小編精選了5個健身...

  • 晨跑最佳時間和晨跑需要注意的什麼

    晨跑最佳時間和晨跑需要注意的什麼

    晨跑需要注意的什麼?晨跑對於熱愛跑步健身的人來説是比較適合的,吃跑顧名思義就是早晨跑步,那麼在跑步的時候需要注意哪些事項呢?小編給大家講講晨跑需注意什麼。晨跑需要注意的什麼1、跑前做準備運動跑步前一定要做準備...

  • 男人日常鍛鍊方法 拉一拉更健康

    男人日常鍛鍊方法 拉一拉更健康

    男士鍛鍊方法是男士在日常生活中應當注重的鍛鍊方法,對於男性的健康有着極大的益處。那麼,男士鍛鍊方法有哪些呢?下面小編就為各位解讀。每天拉一下會更健康長期的久坐、體力勞動、精神壓力大會導致肌肉的僵硬、血液循...

  • 測自己一分鐘能做多少個俯卧撐

    測自己一分鐘能做多少個俯卧撐

    俯卧撐是非常常見的健身動作,學校體測的時候也會通過做俯卧撐來測試體能,那麼你一分鐘可以做多少個呢?男生和女生的體能是有差的,所以一分鐘之內做的俯卧撐個數也是有差距的。俯卧撐俯卧撐運動是最容易鍛鍊的,是一個不需要...

  • 引體向上的各大技巧 做引體向上好處

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    引體向上的各大技巧,運用雙槓做引體向上很多人都有玩過,引體向上是比較困難的一項運動,初學者一般很難做引體向上,今天小編就給而大家介紹做引體向上的小技巧!一、引體向上的各大技巧引體向上,體育會考和高中體育會考的考試...

  • 怎麼健身增肌 健身房增肌方法和訓練動作

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    健身這件事情,你一定要選對動作,這樣才能事半功倍。如果你不增肌,那健身還有什麼意義?今天小編給你推薦幾大炒雞有用的增肌方法,針對各個部位你需要做的,選擇對了你就能在最短的時間內練成了。男士健身肩膀最佳動作:站姿槓鈴...

  • 男人健身吧給你一個不同的人生

    男人健身吧給你一個不同的人生

    很多時候很多人,在開始健身的第一天結束後因為全身痠痛而慢慢的選擇了放棄。然而,如果你繼續選擇堅持,那你將會是另一個不同的人生。健身如果你堅持經過8~12周人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。一年之後,人體耐力會增倍...

  • 肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃 如何鍛鍊肱二頭肌

    肱二頭肌的鍛鍊方法和計劃 如何鍛鍊肱二頭肌

    擁有一身完美的肌肉能讓男士們看起來更加有型,女人們也更加喜歡。小編表示,沒有肌肉的男人真的會被女生嫌棄哦!肱二頭肌鍛鍊方法的具體是怎麼操作的呢?來看下如何鍛鍊才能擁有肱二頭肌吧!肱二頭肌肱二頭肌是上肢上最大...

  • 男士健身練身材 飲食上的四個注意事項

    男士健身練身材 飲食上的四個注意事項

    健身受到的追捧度你從近期突然暴增的健身房的數量上就可以看出來,男士越來越看重自己的身材,開始避免因為工作而過自己身材的放任自流,尤其是圓鼓鼓的啤酒肚。今天跟着小編來看看怎麼讓自己的鍛鍊都長成肌肉,讓你成為健身...

  • 男人腿部爆發力 男人腿部肌肉鍛鍊動作教程

    男人腿部爆發力 男人腿部肌肉鍛鍊動作教程

    你們不知道的大腿肌:它是男士整體中最突出有型的一部分,是分擔其他身體部位負擔的重要部分,是在日常生活中使用頻率最高的使用部分。大腿肌位於股骨周圍,可分為前羣、後羣和內側羣。其包括前面的股四頭肌、後面的股二頭肌...

  • 冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型

    冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型

    天冷啦!你穿秋褲了嗎?冬季是身體最愛堆積脂肪的季節,為什呢?你吃得多呀,寶寶。冬季不但讓人食慾倍增,而且惡劣的天氣也會影響到鍛鍊的頻率。是不是不想運動健身了呢?冬季健身你該懂下面這些祕訣。一、內容多元化要保持好...

  • 男人牀上要給力 怎麼鍛鍊腰部肌肉

    男人牀上要給力 怎麼鍛鍊腰部肌肉

    腰部的重要性,相信每一個男人都比小編清楚吧~~~人體腰部必須是重點保護對象之一,腰部承擔着人體百分之六十以上的重力,實在很辛苦呢。腰部肌肉鍛鍊該怎麼進行呢?今天一起來學一下吧。腰部腰部肌肉鍛鍊腰部肌肉主要有處於...

  • 俯卧撐的正確做法 俯卧撐你做對了嗎

    俯卧撐的正確做法 俯卧撐你做對了嗎

    有一些健身動作我都很熟悉,熟悉它的健身效果,熟悉它的大致做法。有些人覺得俯卧撐很好做,就是把身體支撐起來一上一下。你只是知道了大致是什麼樣的效果,你有觀察説過手應該怎麼放嗎?腳應該放哪嗎?俯卧撐示範很多人在進行俯...