孩子身高,到底是遺傳爸爸還是媽媽?
孩子的身高,爸媽的焦慮。
我和娃他爹都不高,以後娃會不會長大也是「小矮個兒」?
爸爸180 cm,我只有160 cm,以後娃的身高到底是隨他還是隨我?
我和寶爸都不矮,但是寶寶現在比同齡寶寶矮半個頭,説好的遺傳呢?
父母共同決定孩子約70%的身高
遺產對身高有決定性因素,但丁媽是絕對不認可「爹矬矬一個,娘矬矬一窩」這個説法滴,寶寶的身高爹孃都有份好吧!咱們媽媽可不獨自背鍋!
父母的身高對孩子的身高影響有多大呢?
根據目前的一些研究顯示父母對子女的遺傳影響相當,雙方共同決定了孩子約70%的身高。
網上各種根據父母身高來計算子女身高的預測公式:
男孩身高(釐米)=(父身高+母身高+ 13)/ 2
女孩身高(釐米)=(父身高+母身高- 13)/ 2
又或者:
男孩身高(釐米)=(父親身高+母親身高)× 1.08 / 2
女孩身高(釐米)=(父親身高+0.923 ×母親身高)/ 2
當然,這些公式是根據不同地區、不同人羣的統計學處理後得出來的,並不是所有人都能完全符合這些公式。
另外這些公式都只考慮了父母身高,忽略了其他因素對孩子身高的影響,
身高,7分天註定,3分靠打拼。
既然已經「7分」天註定了,爸爸媽媽都身高不理想的話,是不是咱家娃就可以「靜待變矮」或「破罐子破摔」了?
不要忘記了!咱娃還有30%的身高提升空間啊!30%!
現在爸媽們是不是有動力為孩子的這「3分」去打拼了?
怎麼更好的幫孩子去長高呢?飲食、運動、睡眠、心理這四大方面就是寶寶身高的後天關鍵因素了。
關鍵一:均衡營養
老生常談,影響孩子身高的,首當其衝的就是營養。
——吃得多就長得高麼?
並不是。
媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時,更要注意營養比例的均衡。
總的來説,飲食上要做到粗細搭配,葷素搭配,不挑食。少吃甜品、飲料、零食、垃圾食品,別吃亂七八糟的各種保健品和補品。
特別是有些補品、保健品裏可能會有促進發育的成分,雖然能讓孩子短期內看起來長得更快,但會導致骨骺提前閉合,這樣換來的長高無異於揠苗助長,最終身高卻不如其他孩子。
——給孩子補鈣可以長高麼?
缺鈣也會影響長個兒,但這不意味着補鈣就能幫助長高。
過量的鈣攝入還可能會增加代謝負擔、影響胃口。保證鈣攝入的情況下,也要注意其它營養的均衡,避免營養「偏科」。
關鍵二:合理運動
合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成、發育,骨骼長度增加,同時也能增加食慾、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
世界衞生組織認為,5~17歲的兒童青少年每天要累計1小時中到高強度的身體活動,每週至少要3次。
據説美國建議,1~3歲的寶寶保證每天至少1小時的户外活動時間哦,等3歲後就要保證每天至少2小時。
運動能鍛鍊寶寶的骨骼和肌肉。如果娃長得再高,缺乏鍛鍊,骨骼肌肉剛發育跟不上,也很難再長得更高。
關鍵三:充足睡眠
睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用,生長激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡後分泌的,一般在入睡後1~2小時左右達到高峯,分泌量是白天的3倍左右,所以過少的睡眠時間會影響生長激素的分泌。
——我家寶寶從不睡午覺,會不會影響身高?
睡眠質量的保證是促進生長的第一要素,和睡不睡午覺,關係並不大。
一般來説,新生兒每天要睡14~20小時,1~3歲為12~14小時,4~6歲需要11~12小時。
睡眠質量的保證,規律而又充足的睡眠就可以。
關鍵四:心理影響
除了上面説的這些大家所熟知的因素外,一些研究還發現,情緒或心理障礙同樣也能影響孩子的身高。
如果孩子從小生長在缺乏家庭温暖的環境中,得不到充分的關愛,那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。
國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症,也有的資料稱之為「情感遮斷綜合症」。而一旦這些負面的心理因素解除後,大部分孩子能夠恢復正常的長個速度。
兩個「身高猛長關鍵期」莫錯過
在前面四點因素的影響下,爸媽還應該關注寶寶的「身高猛長關鍵期」。
第一個關鍵期是我們常説「一天一個樣」的嬰幼兒期了。
這個階段生長及其迅速,是一生中最快的時期。出生後第一年生長可達25 cm,第二年增長10~12 cm,第三年平均還能長8 cm左右,這三年就可以增高45 cm。
——那我家寶寶已經錯過了前三年的關鍵期咋辦?
彆着急,長高不是一個固定的過程,再説,咱還可以抓住青春期這個「終點前的衝刺」。
通常女孩在10~12歲開始,男孩在12~14歲開始,身高則會出現青春期突增,年增長速度可以達到每年7~8 cm,快的可以達到10~12 cm。這種突增可持續約1~3年左右,在女孩13歲、男孩15歲後,生長速度會漸漸放緩。
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