孩子的睡眠問題有哪些
對於孩子來説,睡眠是個大問題。很多孩子在晚上精力充沛,不能好好睡覺,有的則是大吵大鬧,説什麼也不肯睡覺。其實作為父母應該讓寶寶養成按時睡覺的好習慣,這對於孩子來説非常重要。專家認為,孩子睡眠不好將會直接導致孩子身材矮小。因為孩子正處在生長髮育期,如果沒有足夠的睡眠,就會產生一些生長髮育的問題,表現為生長緩慢和矮小。有一些生長激素也會分泌不正常,嚴重者會出現睡眠呼吸暫停。
孩子的生長髮育是一個複雜的過程,有賴於一些激素在血液、器官和肌肉中的不同生物反應,有一種蛋白質激素從垂體腺被分泌出來,這就是生長激素,他促進是寶寶身體發育和長高的物質,而影響它正常分泌的因素有營養、壓力、鍛鍊和睡眠等,其中睡眠是最重要的一個因素。
生長激素在深睡之後開始最強烈的釋放,而且持續時間不是很長,所以寶寶有個健康的睡眠,有利於寶寶的長高。
缺乏睡眠除了會導致身材矮小,還會影響孩子白天的運動技巧以及注意力,從而使孩子表現差,甚至會讓孩子由此產生自卑心理。
其實,孩子比父母需要更多的睡眠,如果孩子一整天都懶洋洋的,而且性格偏執,總是想要睡着或者精神不佳,則説明孩子沒有獲得足夠的睡眠。
如果孩子在睡覺的時候精神亢奮,而不該睡覺的時候就懶洋洋的,睏倦不堪,説明孩子的作息時間有問題。
專家認為,要讓孩子有個穩定健康的睡眠,可以採取以下手段。
養成有規律的就寢習慣,同時幫孩子在臨睡前保持一個舒服自然的姿勢和一個放鬆的狀態,如果孩子很興奮,可以讓他聽聽音樂,或者洗個澡,或者讀個故事,讓他進入睡眠狀態。
孩子的房間要昏暗而安靜,這樣有利於孩子快速入睡。
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