怎麼樣孩子養成早睡早起的好習慣呢?
第一:父母要以身作則。
父母自己要做到早睡早起給孩子一個好榜樣,現在社會中,父母也有自己的夜生活,但是為了寶寶的健康,我想,各位父母應該可以看着辦吧!
第二:白天最多有一次午覺。
8個月後的寶寶,白天最多睡一次午覺,如果孩子的精神飽滿的話,不睡覺也是沒有關係的。但是,白天不瞌睡太多,那麼,孩子晚上就不容易睡了。
第三:睡前活動很重要。
孩子的活動很豐富,白天會玩的很瘋狂,有的寶寶白天瘋玩後,睡前反而睡不着。這樣,爸媽不應該直接催促寶寶們快睡、閉上眼睛之類的,遇到這樣的情況,家長們可以安排類似於聊天、講故事等方式來幫助寶寶們進入夢想。
第四:父母要為寶寶營造良好的睡眠環境。
寶寶睡不着的話,爸媽還一直開燈。開電視等都會影響孩子的睡眠。父母要早睡,不要影響孩子,還可以創造昏暗的睡眠環境,讓寶寶容易入睡。
第五:要讓寶寶有一種安全感。
寶寶不一定要和父母一塊睡,但是寶寶睡前,父母最好要陪同,這樣的情景比較容易讓寶寶入睡。
第六:利用飲食來幫助寶寶睡眠。
寶寶的晚餐不可吃的太飽,也不能攝入熱量過高的食物。寶寶的身體系統還在發育的初期,吃太飽等都會讓寶寶的胃感到不適。所以,要保證,孩子:早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。
第七:寶寶的白天活動要充分。
白天的運動足夠充足才能保證孩子晚上的睡眠更踏實。我想,家長常看到這樣的情況,孩子在玩耍中不知不覺的睡着。我想,這樣就足夠説明,運動足量的重要性了吧!
第八:晚歸的爸媽一定要安撫孩子睡覺。
現在的父母,忙於工作而疏於對孩子的照顧。父母,即便回家很晚,但是,最好還是幫孩子睡覺,陪同孩子。
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