夏天孩子午睡注意事項
1、家長要注意午睡的最佳時間
一般來説,午睡的最佳時間應該是午飯後半小時左右,一般就是12點至15點期間。在這中間可以休息三十分鐘左右,就可以讓孩子的大腦得到很好的休息,下午孩子也能精力充沛的投入到學習中去,孩子的學習效率也會更高。
2、孩子的午睡時間不能太長
其實孩子的午睡時間以10-30分鐘左右最好,過長過短其實都不太好。不僅如此,如果孩子午睡時間太長還會影響到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜裏入睡時間推會遲40分鐘左右,如果碰到週末那麼就會推遲得更多。而且,這些孩子晚上會較難入睡,睡眠質量也會比較差。如果這樣的話,孩子第二天早上起牀就會很費勁,而且也會影響孩子第二天的學習效率。
如果是寶寶的話,午睡1-3小時就好,其實午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不應該太長,白天睡得多很容易影響夜間的睡眠,這樣反而會得到相反的預期!
3、孩子在午睡之前不要吃太多
家長要注意,孩子在午睡之前最好不讓孩子吃油膩的食物,也不要讓孩子吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度,這些都很容易影響孩子的身體健康的,所以家長一定要注意孩子在午睡前的飲食。
4、孩子吃完飯後不要立刻就去午睡
剛吃完飯不應該立即的躺下就去午睡,因為這個時候會有大量的血液流向胃,血壓會下降,大腦供氧和營養明顯地下降,很容易引起大腦供血不足。不僅如此,如果孩子吃太飽後立刻就去午睡,還有可能導致孩子因食物倒流,堵塞氣管而引起死亡。所以家長一定要引起重視,最好讓孩子在餐後20分鐘~半小時左右才讓孩子進行午睡。
5、家長要注意孩子午睡的睡姿
其實對於午睡而言,平躺肯定是最好的睡姿,然後就是靠在椅背上睡。但對孩子來説,如果在學校,其實是很難實現。因此,如果孩子不得不趴在桌子上睡的話,不要讓孩子用手臂當枕頭,家長可以給孩子準備一個軟一點的枕頭讓孩子枕,頭部不要過屈,也不要經常側向一邊。
6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活動
在午睡之前,家長一定要讓孩子安靜下來,不要讓孩子太過興奮。孩子在午睡前過於興奮,其實不利於孩子進入睡眠狀態。家長其實可以在午睡前給孩子講講故事,幫助孩子安靜下來,這樣其實也更有利於孩子儘快進入睡眠。
7、午睡的温度在24-25度是最適宜的
其實新鮮清爽的空氣可以幫助孩子很快入睡,因此室內的温度不適宜太高,室温在24-25度左右其實是最舒適的。想要讓孩子有安靜的睡眠環境,家長的動作、言語一定要輕,儘可能排除一切人為的干擾,這樣可以讓孩子能夠睡得更沉穩一些。
8、家長要注意在夏天午睡也不要忘記蓋被子
炎熱的天氣總是會讓孩子有點難以入睡。其實家長可以給孩子開個空調或者小風扇,但要家長要注意不管天氣再熱,在孩子午睡時也一定在孩子的腹部蓋上毛巾被或被子,這樣可以防止涼氣進入孩子的身體,讓孩子生病。
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