生完孩子產婦體重減多少正常
生完孩子後產婦體重掉多少斤正常
按照標準的新生兒體重範圍來説,6斤左右是比較好的,最好不要超過7斤,一是不好生,二是可能影響寶寶以後的發育,產婦生完孩子後,減去胎兒、羊水、胎盤和一些血水的重量的話,減重10斤左右是比較正常的。
產後如何讓肚子變小
生完孩子後媽媽的肚子會變小,但是不會平坦到懷孕前的樣子,這需要一定的過程,因為在懷孕期間,隨着胎兒的慢慢長大,孕媽媽的子宮會被撐的越來越大,而且持續七八個月之久,所以生完後子宮很難一下子回縮很多。
那麼如何幫助子宮快一點回縮呢?
想要子宮快一點回縮,一是排二是刺激。排包括產後及時排尿和惡露,刺激包括母乳餵養和鍛鍊,母乳餵養能夠有效的刺激子宮收縮,生產之後三天內下牀活動也有助於刺激子宮收縮。
月子期間如何適當控制飲食
1、可以適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、少食多餐,不可貪吃。因為月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
3、要多喝一些温的白開水,避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用,應該多喝一些温熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。
4、不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。對於月子裏的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
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