矯正兒童不良的偏食習慣
偏食、挑食、不好好吃飯、好吃零食等,以城市兒童最為普遍。據研究,發生率可高達73.5%。
兒童偏食的形成與飲食心理衞生有關。偏食的形成,多在嬰幼兒時期,缺乏飲食心理衞生的家庭環境是造成偏食的主要原因。因為,兒童出生後對食物反射是無條件的,除了對香、甜、酸、辣等有本能的味覺鑑別外,對食物的滋味並不沒有好惡的選擇,往後之所以偏食,完全是環境心理因素影響的結果:
其一,模仿。父母對某些食物的好惡,往往成為孩子模仿的榜樣。現實生活中不難發現,父母喜歡吃什麼菜,他們就會讓孩子多吃這種菜;反之,父母不喜歡吃什麼菜,他們也會教孩子不吃這種菜。久而久之,孩子便養成了偏食的習慣。
其二,遷就。這種情況多發生在獨生子女家庭或條件富裕的家庭,對孩子百依百順,嬌生慣養,孩子嫌某種食物不好吃,家長立即照孩子的要求換成另一種食物。
其三,環境。兒童的偏食習慣與周圍的環境有關係,如一個孩子生活在幼兒園,與許多孩子共同進食,則其喜愛的食物多與經常供給的食物或周圍孩子相爭食物有關。
據調查,兒童因偏食而導致營養缺乏所引起的疾病,多達20多種,有的還比較嚴重。可見,矯正孩子的偏食刻不容緩。
一、兒童食品的選擇強調營養全面,合理搭配,不過分講究高檔次,講究色香味,經常調換品種。
對兒童不願吃的食物,用兒童明白易懂的語言,講清該食物含有哪些人體所需要的養分,讓他們喜歡該食物。
二、養育孩子要帶“三分飢和寒”,不要給零食,即不要讓孩子飽食終日,因為只有飢餓才能激發和積累食慾。
三、不要強制孩子進食。強制進食,只能削弱食慾。飲食要相對定時,不要孩子一順帶餓,就給他吃;也不要孩子不想吃,硬要他們吃。
四、暗示偏食矯正法。
即在孩子吃了他最喜歡吃的食物後,立即告訴他那是用他不喜歡吃的食物加工烹調成和。這樣,反覆幾次後,兒童就習以為常了。也可在兒童最喜歡吃的食物中,暗地摻入一些他不喜歡吃的食物成分,由少到多,循序漸進,增加到一定程度後,就自然習慣了。
實踐證明,上述方法,只要持之以恆,即使對較頑固的偏食,亦能取得一定的矯正成果。
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