小甜甜布蘭妮小12歲男友Sam Asghari肌肉照曝光
27 歲山姆阿斯加利(Sam Asghari)大學考進警校,21 歲進入演藝圈,有着一張俊俏外型的他,不僅走過多場時裝秀及拍攝廣告,後來參加布蘭妮的MV 試鏡,又加上兩人熱愛運動的關係,戲外生情正式交往,而現在的山姆阿斯加利是名專業健身教練,經常在IG 上分享與布蘭妮的鍛鍊點滴,勇猛壯碩的肌肉身材,可是擁有許多粉絲追隨!不過熊編髮現山姆阿斯加利以前可是曾胖到131 公斤,究竟他是怎麼瘦下來及維持?趕緊來看看吧!
技巧1. 拒吃加工食品!
山姆阿斯加利(Sam Asghari)平時飲食拒吃加工食品,只堅持攝取食物原型,每天第一餐大多挑選含有豐富蛋白質為主,最常吃的就是雞蛋,另外還會加入一些蔬菜增加纖維質,每餐份量拿捏在25% 碳水化合物、 25 % 蔬菜及50 %蛋白質,吃飽不捱餓,還能輕鬆維持身材!
技巧2. 偶爾實施作弊日,避免暴飲暴食!
養成良好的飲食管控,雖然有助於維持體態,整個肌膚狀態也能變好,不過偶爾還是要實施作弊日,像山姆阿斯加利(Sam Asghari)平時也會放自己一天假,大吃漢堡、薯條,適時讓自己放鬆一天,吃些想吃的食物,補足口欲,不僅能避免暴飲暴食,還不容易產生放棄減肥的念頭!
技巧3. 跟布蘭妮一起做情侶鍛鍊!
要鍛鍊成山姆阿斯加利(Sam Asghari)的肌肉體態,頻繁上健身房絕對是必須的,不過平時他也會和布蘭妮一起進行雙人鍛鍊,最常做的像是伏地挺身、仰卧起坐等等,除了藉由互助方式,讓兩人達到鍛鍊外,也可以加入親吻,增進兩人的感情!
技巧4. 運動後沐浴,可幫助肌肉消除疲勞!
山姆阿斯加利(Sam Asghari)每次訓練完畢後,都會進行沐浴,不只是洗淨身上汗水,還可以藉由沖澡使肌肉放鬆舒緩,減少乳酸堆積!另外熊編建議大家,可以挑選帶有保濕效果的沐浴產品,因運動後流汗導致水分流失,藉由保濕沐浴產品加強補水,這樣視覺肌肉才會飽滿好看.
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