Apink恩地穿貼身褲蜜大腿現形 鄭恩地男友是誰
韓女團Apink主唱鄭恩地身高163公分,一度胖到62公斤,但多年來靠着飲食控制與運動成功減掉14公斤,最近她受韓國雜誌之邀,穿上超貼身運動褲展現穠纖合度的好身材,更分享了3種在家就能運動的瘦身祕訣!
恩地換上運動內衣與貼身彈性運動褲,為《ELLE KOREA》雜誌拍攝,除了平坦小腹之外,結實的屁股與蜜大腿形狀,展現多年來的健身成果。她也親自在鏡頭前示範3種在家就能鍛鍊的運動法。
第一種是深蹲,恩地彷彿健身教練般提點,把身體重心放在腳跟,這個動作的要點是,往上的時候不要完全站起來,這樣才能刺激大腿與臀部。每次要做15下,總共做3次(組)。
第二種是棒式運動,雙手十指緊扣在胸前呈現三角形,面朝下僅以上臂與腳尖撐地,恩地説如果屁股翹太高,其實施力點都會跑到肩膀上,因此要把屁股下壓,維持這個動作然後做10次深呼吸,做完真的會超累。此姿勢再延伸出腳往前彎、往後抬的動作,也是總共做3組,每組時間維持1分鐘。
第三種動作可以躺在沙發或牀上做,先是雙腳伸直抬高到腰部,不要放下碰到牀,我個人是做15下,總共3組。然後再側身往上抬腳,做完恩地擺出累翻的表情,再加上靠着飲食管理,多年來身材越來越健美。
-
美國以惜敗?中國將成為世界電影市場居首
外媒THR報道,我國有望超過美國,成為世界第一大電影市場。有關專家普華永道研究推測今年美國電影市場總票房121.1億美元,中國110.5億美元。明年中國將會是122.8億美元的票房,美國會以幾億美元的票房惜敗。預測未來幾年,我國電影市場總票房將是全球第一。中國將成全...
-
蕭敬騰疑默認與經紀人戀情 蕭敬騰什麼時候公開戀情
蕭敬騰相信大家都很熟悉吧,如今樂壇的中堅力量,又因為每次開演唱會都必定會下雨,粉絲們親切地送了他一個名號叫雨神。不過這些年,蕭敬騰的感情事也十分受到關注,畢竟蕭敬騰年紀也不小了,而且他作為實力歌手,其實在婚姻戀情上受影響不大,不像流量小生,一官宣戀情粉絲就大...
-
小羅伯特·唐尼獲人民選擇獎 十年打造漫威宇宙跳去DC?
要説2019年最好的電影是哪一部?我相信大家心中都有自己的答案,並且可以講出一大堆它們的過人之處,所以我們今天不講這個。那麼,2019年最火爆的電影是哪一部?我相信大家都會不約而同地想到它——《復仇者聯盟4》,也許大家對它看法褒貶不一,但並不妨礙《復仇...
-
吳宣儀被捶牆按門鈴 經紀公司至今沒有回覆疑似不合?
11月11日凌晨,3點43分,火箭少女101的吳宣儀發博,聲稱在酒店遭遇了不當騷擾,???我希望是我搞錯了,請別再錘牆,別再按我門鈴了,我真的有點累,先讓我睡個覺…晚安。從文中可以看出,她在酒店遭受了被按門鈴,錘牆等騷擾,而令人驚異的是,酒店一方至今沒有出來解釋,這到底是怎麼...
相關文章
- YG女團Blackpink Jennie惹熱議 露三角地帶
- BLACKPINK新歌MV把象神放地上掀爭議 印度網友不滿
- Apink娜恩被反問自然美人?娜恩整容了嗎
- apink恩地幫經紀人開車帥炸 遇到這個好老闆就是幸福啊
- 金南珠apink寫真大放送 鄭恩地自曝酒量擔當形象全無
- 泰版一吻定情nana是誰 MikeAom合體秀恩愛
- 泰星now tisanart身高資料男友是誰 老夫少妻顯恩愛
- 雪地靴的歷史 雪地靴的款式雪地靴搭配打底褲雪地靴搭配牛仔褲雪地靴搭配運動褲光腿穿雪地靴雪地靴單品推薦雪地靴如何保養雪地靴如何清洗
- A Pink恩地迷你四輯《SIMPLE》SOLO 迴歸
- 地表最性感孕婦 辣模Emily Ratajkowski心機穿搭大解析