男性手機成癮程度高於女性是真的嗎
北京市社會心理服務促進中心發佈《北京社會心態藍皮書(2019-2020)》。藍皮書顯示,北京市居民總體心理健康狀況較好,近六成居民幸福感水平較高。
進一步人口學因素髮現,男性(68.99分)的手機成癮程度高於女性(66.44分);21-30歲的人手機成癮程度最高(69.46分);中專或職高文化程度的人手機成癮程度最高(70.67分),國小及以下文化程度的人手機成癮程度最低(63.50分);無業、失業或下崗的人手機成癮程度最高(71.04分)。
該書採用問卷法、訪談法以及文獻分析法等多種研究方法,以“社會心態”這一緊貼民眾的熱點話題為調查重點,從社會認知、社會情緒、社會價值觀念以及社會行為傾向等四個角度,系統地探討了18-70歲北京市常住居民的社會心態。
北京市居民的社會焦慮、社會疏離感均處於中等偏上水平,其中博士學歷居民的社會焦慮較為突出;北京市居民手機成癮處於中等水平,“戒”手機成癮已是大勢所趨。
值得關注的是,老年人心理健康狀況不容樂觀。本次調查發現,北京市老年居民的抑鬱發生率約為40.3%,孤獨感處於中等偏上水平。專家表示,社會需要更加關注老年人的心理健康狀況,使老年人真正老有所依。
怎麼戒掉手機成癮
第一,區分必要的工作跟非必要的娛樂
儘可能把工作內容轉移到電腦上,比如,在電腦登錄微信、釘釘。
這樣減少手機使用時間,不僅保護了肩頸跟視力,也可以清晰地看到我們在用手機做什麼。
這是一項關鍵的改進,可以把手機的使用時間降低到五小時以內。
第二,統計手機使用時間下載一個統計手機使用時間的軟件。
在蘋果跟安卓上都有,統計自己出差不能帶電腦或者在平日裏每天使用手機的時間,然後記錄下來。
第三,統計手機拿起次數
比如,拿起手機一百次以上,這個次數就已經太多了,可以把手機關機一段時間。
第四,重新規劃自己的時間
例如説,關掉手機去運動,然後把手機鎖在一個櫃子裏,或者託管給別人。
如果真的對信息非常渴望,又不想用手機,可以讀書。
如果不能夠讀書,哪怕要用手機聽音頻,至少先把手機放下。
有時候,我們只是對信息成癮,那我們可以單純滿足一下對信息的攝取要求,而不是對手機本身成癮。
總而言之,用運動、計時、託管、音頻、書籍等各種方式,把手機裏一些有意義的功能剝離出來。
-
汽水魚怎麼養?
汽水魚有很多種類,包括射水魚、竹籤魚、金娃娃魚等等。這類魚有一個共同特點:生活在河流湖泊入海口處,抗滲透壓力強,穿梭於淡水和海水之中,但是若長期放置於淡水中,會死亡哦。那麼汽水魚怎麼養?汽水魚怎麼養水族箱、根據汽水魚的種類選擇水族箱,看你需要養哪一種魚。大...
-
歡樂的節慶是家庭的裝飾品
學習溝通技巧,學會了解對方有不少夫妻“愛在心裏口難開”,夫妻間或親子間的溝通不良,是絕大多數的家庭問題的主要原因。如何溝通更有效?筆者認為,溝通就是進入對方的頻道,讓瞭解發生。但溝通前,先要了解自己再瞭解對方,因為每一種情緒的背後都有某種動機,而一個孩子的情...
-
孕期這些花卉室內千萬不要放,黃杜鵑鬱金香還有毒.....
不宜長期放在室內的6大花卉1、松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩;2、洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;3、夜來香在晚上會散發...
-
單肩包和雙肩包哪個好
實用性pk:雙肩包勝日常出行,怎麼少得了包包。但揹包也講究場合,不同場合揹包有講究。如果是外出旅遊,當然要背雙肩包了。雙肩包不僅經濟實用,而且收納能力非常強。水瓶、手機、傘、衣服、電腦等物品都可裝進去,而單肩包普遍偏小,背起來受力也不均勻,實用性沒雙肩包強。...