女性太瘦懷孕難
女人太瘦有哪些危害?
很多女性崇尚骨感美,熱衷於低體重,因此減肥也成為時尚。專家提醒,女人過於消瘦,不但影響女人味兒,還會有損健康。
1、不易懷孕
研究人員指出,如果體重指數(體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)為14—18,就是太瘦了。舉個例子,如果你身高1.6米,但體重達不到92斤,那麼你的懷孕機率就會降低。太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難着牀。因此,想要孩子的話,女性千萬不能太骨感。
2、流產風險高
來自英國倫敦衞生和熱帶醫藥學院的研究揭示,懷孕前太瘦的女性,在懷孕前3個月發生流產的危險會增加72%,而且太瘦女性在懷孕期間也更容易出現嚴重的反胃。
3、容易發生骨折
美國一項對3683名女性的調查研究發現:體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這是由於過瘦的人體內雌激素水平不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
骨感女增肥注意事項
1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解,必要時也可請醫生幫助診斷,以有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。大家要檢查有無營養不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點,但要均衡飲食。
應適當改變飲食量,使體重達到或接近標準值,但也不能過量飲食或過度節食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養素的均衡攝入。高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
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