減肥操
減肥操跑步動作
首先雙腿分開輕鬆站着,右手拿着啞鈴並向後提起彎曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好準備動作。然後右腿向後邁去,像跑步的腳步動作,右手提着啞鈴向前揮去,左手向後滑,同時左腿站直保持不變。右腿要伸直,與上半身保持直線狀態。這個動作要反覆做10次,接着再換左手拿啞鈴,左腿做跑步動作。來回要做3套才見效。
減肥操拉伸動作
首先兩腿分開站立,雙手拿着啞鈴兩端放在身前,接着雙腿屈膝至90度,上半身挺直,雙手自然垂下,目視前方。然後雙手拿着啞鈴開始向上伸直,左腿站直,右腿岔開,整個身體呈挺直狀態。再慢慢恢復原來的蹲的動作,然後換右腿撐起站直,手向上伸直做拉伸動作。這樣來回做10套以上可得到快速瘦身效果。
減肥操伸展動作
首先雙腿前後邁開,左腿向前邁並屈膝90度,右腿向後屈膝90度。上半身挺直,兩手各拿着一個啞鈴舉在頭的兩邊。然後左腿向前邁步站直,右腿向前踢,雙手向兩邊伸展。再回到蹲的狀態繼續做伸展運動,左腿做累了換右腿,堅持來回做10套以上。
減肥操下蹲動作
首先雙腿自然站立,身體挺直,兩手分別拿着一個啞鈴向身後伸直。接着左腿向左邊邁出一步,並雙腿蹲下,屈膝90度,雙手向前高舉,舉到眼睛的前方,然後又邁回來,回到原來的站立狀態。接着繼續剛才的動作,左腿邁完10次換右腿邁步。來回至少做3套以上。
減肥操邁步動作
首先兩手各自拿着一個啞鈴向兩邊伸直,保持在同一條平行線,雙腿分開自然站立。然後右腿定點,左腿向前邁一步,兩腿分別呈屈膝狀態,雙手收縮回來彎曲,把啞鈴舉在頭的兩邊,上身儘量挺直。接着再跨回來,換左腿定點,右腿做邁步運動。堅持來回至少做10次以上。
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仙人掌百科
仙人掌介紹仙人掌(學名:Opuntiastricta)為仙人掌科仙人掌屬植物。別名:仙巴掌、觀音掌、霸王、火掌等。仙人掌植物是個大家族,它的成員至少在兩千種以上。它的故鄉在美洲和非洲,其中尤以墨西哥分佈的種類最多,素有“仙人掌王國”之稱,仙人掌被墨西哥人譽為“仙桃“。形...
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夢見自己院子長了好多樹
預示着你想要發泄自己的壓力,建議可以和朋友一起出門遊玩,或者去遊樂園。夢見同事院子長了好多樹近期你的情緒非常的低落,不管做什麼事情都不能順利,因此會有辭職的想法。夢見朋友院子長了好多樹這兩天的你在錢財方面會有所糾紛,會因為錢的事情而與他人發生爭吵。夢...
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夢見院子葡萄架
被信賴的人所一時瞞騙的預感,但生氣也沒用,對方很可能有不得已的苦衷。過些時候自然會向你承認錯誤,暫時不要太計較了。可是對異性的甜言蜜語就真的需加以判斷,別一時被對方的温柔所迷惑了。而財務上最近使用現金購物似乎要比刷卡來得有利,特別是信用卡已經有未還款...
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認清草缸中的一些害蟲及危害
水草養殖中也會產生一些害蟲草缸如不定期清潔,會產生一些蟲子,蟲子有益蟲也有害蟲,大多蟲子是有害的,而且在水草買來的時候,本身可能就帶着一些蟲子,這就需要我們在水草入缸之前就對水草進行清洗,但是如不慎在飼養中產生了害蟲,那我們就要想辦法清理了。一、小瓜蟲屬原...