虛擬社交能緩解社交恐懼嗎
據統計,我國目前獨居青年超過2000萬。線下獨處、線上“熱鬧”成為常態。《2020獨居青年生活洞察報告》顯示,64.83%的被調研對象選擇通過社交軟件結交新朋友,線上交友是不少獨居青年們緩解孤獨的“必選項”。
線上社交能成為“社恐”青年的解藥嗎?
答案可能正相反。
中山大學馬克思主義學院教授林濱在《“羣體性孤獨”的審思:我們在一起的“獨處”》中説,社會心理學家雪莉·特克爾曾提出“羣體性孤獨”的概念,大家都熟悉這樣的場景:家人在一起,不是交心,而是各自看電腦和手機;朋友聚會,不是敍舊,而是拼命刷新微博、微信;課堂上,老師在講,學生在網上聊天;會議中,別人在報告,聽眾在收發信息。
所有這些現象都可以歸結為“羣體性孤獨”——我們似乎在一起,但實際上活在自己的“氣泡”中。我們期待他人少,期待技術多。虛擬空間裏不間斷的聯繫,反而讓人陷入更深的孤獨。
要打破這個循環,唯有讓大家更好地“在一起”。
要主動參與線下面對面的交談,以此來彌補線上交往由“身體缺場”所帶來的不足,用真正的“在一起”來療愈孤獨的人羣,建立更好的生活。
常見的社交恐懼症表現
雖然害怕社交,不願意社交,但是每個人的社交恐懼症表現都不同,這三種社交恐懼表現是比較常見的。
1、害怕社交。他們是害怕社交的,每次都不知道説些什麼,甚至根本沒有話説。比如,當看到朋友在遠處迎面走過來,心裏會想:看不到我,看不到我。會想辦法逃避社交,不想與對方溝通。
2、話不投機半句多。有些人雖然有社交恐懼,但是卻分人,如果是志趣相投的人,就會聊個不停,有很多話題。相反,和那些話不投機的人交流,並不願意多説話,每次回答也都很簡單,是、知道、不會等等,每次只説幾個字,抗拒交流,心裏會期望對方不要説了。
3、疲憊型社交。有些人雖然有社交恐懼症,不願意社交,但是他們也能夠正常社交,遇到朋友客户還是能夠侃侃而談,但是內心是疲憊的。每次社交結束後,都會覺得很煩很累。
如何預防社交恐懼症
防治社交恐懼症,要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶着消極的心理,常常會使自己不願多説話、不願多活動。
其實,每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人,並不是什麼都不如別人,要多想一想自己的長處。
不習慣社交的人,尤其要去掉自卑感,樹立一種自強、自信、自立的自我精神,只有這樣,在心理上才能戰勝消極,在待人接物中,變得主動、顯得落落大方。
防治社交恐懼症,還要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活動,並不帶有什麼神祕的色彩,只不過是社會間人與人的交往與應酬。
因此過分注意自己社交中的言談舉止是多餘的,隨和、大方、自然、平時怎麼説、怎麼做,社交中也如此,時間長了,社交就習慣了。
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