塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
冬天是一個長肉的季節,很多美女在過完冬天後,就胖了,怎麼防止這個現象呢?很簡單啊,在吃完飯的時候,不要忘記減肥任務就好了,冬天應該怎麼樣減肥呢?小編給你們推薦幾個辦法吧。
塑纖果瘦身法
每天睡前或者飯後可以來上一顆,它利用自身含有的天然植物精華,食用之後會在人體建立脂肪隔離層,在不影響營養吸收的基礎上,防止多餘脂肪的吸收,從而達到減肥的效果。一般建議在睡前來上一顆,明天起來就會發現不一樣的自己!
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了,冬天泡熱水澡也是冬天必做的一件事情。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。
當你將身體完全浸泡在熱水裏,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
精製的麪食和高糖食物,例如糖、可樂、蛋糕等,不僅低營養,而且在加工過程中,還會加入大量的脂肪,讓你的熱量很容易就超標了。
所以,從現在開始,在你的冰箱裏多存放一些粗糧,燕麥、水果等都是不錯的選擇。這些食物富含纖維素,能讓你的飽腹感持續得更久。想美味一點,可以在燕麥粥中加一些葡萄乾或者其他乾果,或者是加一些脱脂奶、全麥麪包裏可以塗一些低脂黃豆黃油、小米里加上黑豆。
值得注意的是包裝的全麥麪包或者粗糧餅乾,要注意看食物標籤,一般熱量都比較高,因為純的粗糧口感並不好,為了改善口味,商家會添加較多的脂肪,對減肥反而很不利哦。
牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯後飲用牛奶醋可以減輕體重,因此深受女性的歡迎。很簡單的一項減肥方法,也是非常的有效。
研究報告指出,多喝牛奶的人變胖機率低於少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營養素,而食用醋能促進膽固醇與脂肪的體外排放,因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動,而且有助於便祕的治療。另外,它還能有效地調節體液的量,且可以防止浮腫等症狀。
睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪,而當人進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪;睡不好的人胰島素分泌會增加,身體更容易 儲存脂肪;研究也發現,睡眠不足的人新陳代謝速率較慢,在不同的睡眠分期,新陳代謝的速率也不一樣,當睡眠進入快速動眼期時,新陳代謝速率會達到最高,如果你睡得少,快速動眼期的睡眠跟著減少,這會導致你吃太多、吃下不該吃的,以及在不對的時間吃東西。這就是為甚麼想要減肥成功,你得先睡個好覺的原因。
科學家還證實,睡眠時數少的人,即使體重減輕,但減掉的脂肪比例比較少,例如只睡五小時的人,減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“淨體重”,而不是脂肪,並且還容易覺得肚子餓。
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