怎麼排毒 如何運動排毒
我都知道,新陳代謝對於減肥有很大的幫助,提高身體的代謝能力,能夠很好的幫助我減肥,那麼怎麼排毒呢?有什麼好的排毒技巧嗎?今天就跟小編我學習學習怎麼排毒吧,這些排毒技巧會了,保你身材變的棒棒的。
情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法,能將壓抑在心底的負面情緒宣泄出來,刺激身體的反應,激活排毒系統,提高排毒效率。英國最新的研究發現,即使只是對大笑的期待,也會促使排毒系統的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影,都能夠順便幫身體排毒哦。
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示,哪怕只是加快走路速度,也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上,比如快走20分鐘,效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平,這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出,也能有助脂肪燃燒哦!
在運動前可以先喝一點果蔬汁,因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝,讓你在運動時流更多汗,帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物,蘋果汁、胡蘿蔔汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
在早上起牀後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA, 這是激活腸道的自身排毒功能,促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,吃一頓健康的早餐,還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。
最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶,特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶,不僅能供給身體所需的營養,還能幫助調節腸道內的菌羣平衡,消滅腐敗菌,清除體內的代謝毒素。此外,益生菌還能促進腸道內的消化吸收,減少過多脂肪堆積,發揮瘦身的目的。不過,最好每週更換酸奶的品種,不要長期飲用同一種,因為腸道會對酸奶中的菌羣產生惰性。可以選擇三四種酸奶,每週更換一種飲用。
如果水喝的不夠,腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼,怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式,當尿液的顏色很淺,説明已經攝入足夠的水分。
不過,喝水也有方法,而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明,説明你水攝入過多了,這個要注意哦。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量,所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升,反而會影響身體健康。此外,喝水的速度慢一點比較好,要一小口一小口的喝,而不要一口氣喝完。
按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻。可以在臨睡前反覆按壓鼻翼兩側的穴位,力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡着的狀態,也能讓呼吸系統高效排毒。按摩能加速血液循環,自然能夠代謝出更多的廢物,讓身體感覺輕盈和舒適,更容易瘦下來。
睡眠排毒
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率,因此,每天睡眠最好睡足7-8小時。研究發現,如果只睡了4-5個小時,體內細胞會大量受損,並代謝出更多毒素,而且“飢餓素”的分泌也會更多,讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同,但是最好還是維持充足的睡眠,而且儘量早睡早起。
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